Слива

Один из самых распространенных и привычных летних фруктов нашей полосы являет собой целый кладезь полезных веществ

Описание сливы

     Слива – название плодового дерева и одноименного фрукта. Родиной сливы считают Малую Азию, Кавказ и Северный Иран. В настоящее время слива культивируется в большинстве стран мира с умеренным и холодным климатом.

В мире известно несколько сотен разновидностей слив, из которых выделяют три основных сорта: европейский, японский и восточноазиатский. Плоды сливы – небольшие овальные ягоды с гладкой кожицей и относительно большой твердой косточкой. Цвет кожуры в зависимости от сорта может отличаться от желтого до алого и темно-фиолетового. Мякоть спелых плодов сочная и сладкая или кисло-сладкая на вкус.

Сливы употребляются в пищу в свежем, консервированном и сушенном (чернослив) виде, также из них приготавливают соки, компоты и ликеры, варенье и пастилу. Немаловажно, что даже при термической обработке слива сохраняет большинство своих полезных веществ.

Состав сливы

В 100 г сливы содержится:

• Вода - 87 г
• Белки - 0.8 г
• Углеводы - 11.2 г (в т.ч. моно- и дисахариды – 9.5 г)
• Пищевые волокна (клетчатка) – 0.5 г
• Пектин - 0.9 г
• Органические кислоты (яблочная, лимонная, винная и хинная) - 1.3 г
• Зола - 0.5 г

Витамины в сливе:

• Витамин А  - 0.1 мг
• Витамин В1 (тиамин) - 0.06 мг
• Витамин В2 (рибофлавин) - 0.04 мг
• Ниацин (витамин В3 или витамин РР) - 0.6 мг
• Фолиевая кислота (витамин В9) – 1.5 мкг
• Витамин С (аскорбиновая кислота) - 10 мг
• Витамин Е (токоферол) – 0.63 мг

Макроэлементы в сливе:

• Калий - 214 мг
• Кальций - 20 мг
• Магний - 9 мг
• Натрий - 18 мг
• Фосфор - 20 мг

Микроэлементы в сливе:

• Железо – 500 мкг
• Йод – 4 мкг
• Кобальт – 1 мкг
• Марганец - 110 мкг
• Медь - 87 мкг
• Молибден - 8 мкг
• Фтор - 2 мкг
• Цинк - 100 мкг

Калорийность сливы

В 100 г сливы в среднем содержится около 43 ккал.

Полезные свойства сливы

Помимо отличных вкусовых качеств, слива известна своими лечебными свойствами, а кроме того богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. Известно, что сливы помогают при гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях почек и печени, ревматизме, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, лихорадке, подагре, запорах и многих других заболеваниях.

Также сливы и сливовый сок:

• рекомендуют для профилактики и лечения анемии
• нормализуют работу нервной системы
• дезинфицируют ротовую полость и желудочно-кишечный тракт (особенно сливы темных сортов)
• благодаря высокому содержанию калия оказывают мочегонное воздействие
• помогают в борьбе с усталостью и бессонницей
• используют для повышения аппетита
• повышают настроение
• выводят из организма плохой холестерин
• являются отличным профилактическим и противоинфекционным средством
• улучшают зрение
• делают кожу гладкой и эластичной

Осторожно, слива!

Не стоит употреблять сливы и сливовый сок при ожирении и сахарном диабете.

Автор: Александр Кузнецов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!