Войти

Изменена рекомендуемая суточная потребность в витамине Д и кальции

В докладе Института медицины устанавливаются новые рекомендуемые суточные потребности организма в витамине Д и кальции



     Большинству американцев и канадцев в возрасте до 70 лет, говорят эксперты Института медицины (США), достаточно до 600 МЕ витамина Д в день, что составляет около 15 мкг. А пожилым людям старше 70-ти лет, возможно, требуется до 800 МЕ витамина Д в сутки из-за процессов старения организма.

Суточная потребность в кальции зависит от возраста и колеблется в пределах от 700 до 1300 мг в день:

  • Для детей в возрасте от 1 до 3 лет достаточно 700 мг кальция
  • В возрасте от 4 до 8 лет необходимо до 1000 мг кальция в сутки
  • Подросткам в возрасте от 9 до 18 лет требуется не более 1300 мг в сутки.
  • Практически всем взрослым в возрасте от 19 до 50 лет и мужчинам до 70 лет достаточно 1000 мг кальция
  • Женщинам старше 51 года и мужчинам старше 71 года необходимо не более 1200 мг кальция в сутки.

Напомним, что ранее в США для взрослых мужчин и женщин суточная потребность в витамине Д оценивалась в пределах 5-10 мкг, а в кальции по рекомендациям ВОЗ – от 800 до 1200 мг.

Подробнее о роли, суточной потребности и источника витамина Д и кальция можно прочитать в наших статьях:

Кальций: крепкий орешек

Витамин Д (кальциферол)

Выводы доклада Института медицины основаны на результатах более 1 000 исследований влияния витамина Д и кальция на организм. Мы уже писали, что витамин Д помогает в борьбе с ВИЧ, влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы, поджелудочную железу, обмен веществ, сердце и мозг человека. Также витамин Д помогает бороться с диабетом, гипертонией и даже раком. А недавно ученые обнаружили, что сочетание витамина Д и кальция делает диету более эффективной и способствует потери лишнего веса.

Необходимо отметить, что многие результаты этих исследований являются лишь статистическими, не дают объяснения процессов в организме и нуждаются в проверке последовательными клиническими испытаниями. Но это не дает повода недооценивать важность кальция и витамина Д, ведь по последним данным витамин Д недополучает более половины населения мира в том числе даже в странах Северной Америки и Западной Европы.

Максимально безопасная суточная доза витамина Д, согласно докладу Института медицины составляет:

  • Для детей от 1 до 3 лет – 2500 МЕ
  • Для детей от 4 до 8 лет – 3000 МЕ
  • Для всех остальных – 4000 МЕ в сутки

Максимально безопасный уровень суточного потребления кальция составляет:

  • Для детей от 1 до 8 лет – 2500 мг
  • Для подростков от 9 до 18 лет – 3000 мг
  • Для взрослых от 19 до 50 лет – 2500 мг
  • Для пожилых людей старше 51 года – 2000 мг в сутки.

По словам экспертов, новые суточные потребности определены на основании гораздо большего количества научных данных, чем установленные в 1997 году предыдущие показатели. Кроме того для их определения применялись другие, более современные методики и алгоритмы.

По материалам Institute of Medicine

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2017 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.