Конечно же, здоровым людям совершенно не проблема несколько раз лечь на час или два позже или встать немного раньше. Но когда это превращается в систему и режим дня, то грозит серьезными последствиями для Вашего здоровья.
Согласно последним статистическим исследованиям более 40 миллионов людей в США регулярно не досыпают или страдают от расстройства сна. До 1880 года, когда была изобретена электрическая лампочка, люди спали около 10 часов в сутки. Сегодня же по данным Национального общества по изучению проблем сна на протяжении рабочей недели американцы спят по 6,9 часов в сутки, а на выходных – на час больше.
Специалисты говорят, что в зависимости от организма, взрослым людям нужно спать по 7-8 часов в сутки. А если человек средних лет постоянно спит 6 и меньше часов, то это служит причиной для появления целого ряда проблем со здоровьем. Поэтому, несмотря на то, что потребность во сне у людей разная, ученые рекомендуют людям среднего возраста спать не менее 7 часов в сутки.
Недосыпание сразу же влияет на внимательность, самочувствие и эффективность работы. Человек становится более раздражительным, быстрее устает. В отдаленной перспективе недостаток сна нарушает гормональные процессы, что приводит к снижению аппетита, способствует развитию воспалительных процессов, а также становится причиной нарушения нормальной работы сердца и других органов.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
