Про полезное воздействие смеха на организм известно давно. Более того, с 70-х годов 20 века существует даже специальная наука, изучающая влияние смеха на человека – гелотология. Мы уже не раз писали об исследованиях в этой области и на сегодняшний день с уверенностью можно утверждать, что:
- Смех успокаивает нервную систему
- Расслабляет и тонизирует мышцы лица, улучшает кровообращение в коже и замедляет образование морщин
- Повышает иммунитет, стимулируя выработку Т-клеток для борьбы с бактериями.
- Расширяя артерии, смех улучшает кровоток и снижает кровяное давление на 5-7 мм рт. ст. Это уменьшает вероятность болезней сердца, инфарктов и инсультов на 5-15%.
- Смех борется со стрессом, уменьшая выделение гормонов стресса (кортизола, адреналина, допамина и гормона роста) и способствуя выделению гормонов счастья (серотонина, эндорфинов и медиаторов). Именно это и служит причиной многих полезных свойств смеха, отмечает доктор Вивьен Гальперн, член Общества сосудистой хирургии США.
Постоянные нагрузки, ежедневный стресс, проблемы в семье и на работе оказывают серьезное воздействие и могут служить причиной начала гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое давление по данным доклада Центра по контролю и профилактике заболеваний в 2010 году было отмечено у трети американцев, а инсульт – это 4 по значимости причина смерти в США.
Никоим образом не преуменьшая значение юмора и жизненного оптимизма, специалисты отмечают важность не только шуток, но и реальных действий по изменению образа жизни. Прежде всего, ученые отмечают необходимость:
- Правильного питания продуктами с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки и низким количеством соли
- Регулярных прогулок на свежем воздухе как минимум по полчаса в день 5 и более раз в неделю
- Отказа от курения и чрезмерного употребления алкоголя
- Физической активности и поддержания нормального веса тела
Все эти составляющие здорового образа жизни позволят вам быть в хорошем настроении и шутить до глубокой старости!
По материалам Medical News Today
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
