Подготовка родителей к зачатию: внимание, мамам!

     Быть мамой – это почетная, но вместе с тем сложная роль. И начинается она задолго до зачатия ребенка. 

Курение и алкоголь – зло!

По статистике три четверти курящих женщин, узнав о беременности, сразу же бросают вредную привычку. Это похвально, но было бы еще лучше, если бы они это сделали еще до зачатия.

Курение, оказывая негативное влияние на здоровье женщины, понижает вероятность успешного зачатия здорового ребенка. Статистика говорит о том, что табак виновен в 5-7 % случаев бесплодия у женщин. Цифра кажется не большой, только пока не касается вас лично. А ведь каждый такой случай – это трагедия в чьей-то семье.

А вот чем чревато курение во время беременности:

• повышается вероятность преждевременного излития околоплодных вод и преждевременных родов
• замедляется рост и развитие плода
• повышается вероятность развития астмы и последующей пониженной функции легких у детей младшего возраста
• увеличивается риск родить ребенка с недостаточной массой тела (менее 2500 г), что впоследствии приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний, повышенного артериального давления и сахарного диабета второго типа
• повышается риск перинатальной смерти плода
• а по некоторым данным курение матери повышает вероятность развития лейкемии у ребенка

Схожая ситуация и с алкоголем. Чрезмерное употребление спиртных напитков, отрицательно сказываясь на здоровье женщины, кроме прочего ухудшает функционирование ее половых органов, что повышает риски рождения детей с всевозможными нарушениями. Доказано, что чем дольше женщина употребляет алкоголь, тем пагубнее будут последствия для будущих детей.

Что делать: курить, конечно, лучше и не начинать. Но осознание этого не всегда приходит вовремя. А если вы курите и планируете ребенка, постарайтесь избавиться от этой привычки как можно раньше. Многочисленные исследования говорят о том, что через полгода после того как была выкурена последняя сигарета вероятность родить здорового малыша практически такая же как у женщины, которая никогда не курила.

И помните: желание родить здорового и полноценного ребенка подразумевает полный отказ от алкоголя задолго до зачатия ребенка. За три месяца до зачатия и вплоть до окончания грудного кормления риски особо высоки!

Бонус: бросив пить и курить, ваше собственное здоровье будет в явном выигрыше.

Питание

Питание во многом определяет здоровье человека на протяжении всей его жизни. В случае с желанием зачать ребенка, на него необходимо обратить самое пристальное внимание.

Будущая мать должна питаться хорошо. Хорошо в данном случае обозначает, что еда должна быть по возможности натуральной, содержать в достаточном количестве все необходимые витамины, макро и микроэлементы и полностью обеспечивать энергетические потребности женщины. Собственно, общий характер и принципы питания для женщин совпадают с таковыми для мужчин, но их соблюдение должно быть более строгим.

Необходимо задолго до зачатия уделить внимание нормализации веса будущей матери. Отметим, что обе крайности несут в себе риски для зачатия и здоровья малыша.

Худоба

Отказываясь от еды, женщина рискует заболеть анорексией, что может привести к аменорее. В свою очередь долгое отсутствие менструаций обычно сопровождается отсутствием овуляции, что часто приводит к бесплодию. Исследования показали, что только 25% женщин страдающих анорексией и желающих забеременеть смогли немного набрать вес и зачать ребенка.

Худоба часто бывает следствием злоупотреблений низкокалорийными, а также монодиетами. В этом случае в организме женщины наблюдается острая нехватка микро и макроэлементов, что в свою очередь резко снижает вероятность оплодотворения.

Ожирение

Ожирение у матери часто является причиной бесплодия. Но и в случае успешного зачатия проблемы не заканчиваются, а только начинаются.

Что сулит ожирение:

• осложнения во время беременности (расширение вен, ишиас, высокое артериальное давление, судороги, повышается вероятность кесарева сечения)
• риск появления ребенка с серьезными нарушениями обмена веществ, что впоследствии приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета второго типа
• угроза потери молока (на 60-70 % выше, чем у женщин с нормальным весом)

Что делать: женщина к моменту зачатия обязана нормализовать свой вес и получать с пищей все необходимые организму полезные вещества в достаточном количестве.

Бонус: иметь оптимальный вес – это ли не мечта любой женщины?

Образ жизни

Как и в случае папы, умеренная регулярная физическая активность матери значительно повышает вероятность зачатия здорового и жизнеспособного ребенка.

Как быть: найти физическое занятие по душе. Йога, плавание, бег трусцой, фитнес, шейпинг, аэробика и пр. Это может быть времяпрепровождение для вас двоих, к примеру, танцы. В наше время совсем несложно найти себе занятие по душе, а как бонус, занятия спортом позволят вам быть в отличной физической форме и пребывать в хорошем настроении.

Сложно? Да, часто будет нелегко. Поэтому, пускай и ради ребенка, не пытайтесь одним махом изменить свою жизнь и стать другим человеком. Вносите изменения постепенно. Поддерживайте и хвалите друг друга за успехи. Постоянно напоминайте себе о своей цели – здоровом, а значит счастливом ребенке. А ваши заметно улучшившееся здоровье и настроение будут приятным подарком при подготовке к зачатию малыша. И очень скоро вы будете готовы к тому что: 1+1=3.

Читать:

Подготовка родителей к зачатию: внимание, папам!

Автор: Александр Кузнецов

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!