Подготовка родителей к зачатию: внимание, папам!

     Решение супружеской пары о рождении ребенка – радостный, но вместе с тем и очень ответственный момент. Ученые доказали: здоровье и умственные способности ребенка напрямую зависят от питания, гигиены и образа жизни будущих родителей. А значит, перед зачатием малыша нужно посвятить время и силы приведению себя в должную форму.

Подготовка будущего отца к зачатию

Долгое время влияние мужского образа жизни и привычек на здоровье и развитие будущего малыша недооценивалось. Но исследования убедительно доказали беспочвенность этого утверждения. И в настоящее время известно, что общее состояние здоровья отца и качество его спермы имеют большое значение для рождения здорового ребенка.

На что необходимо обратить внимание:

Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем

Курение ухудшает сексуальные возможности мужчин, снижение эрекции и сексуального желания вплоть до развития импотенции. Также курение способствует хромосомным аномалиям сперматозоидов, что может быть причиной:

• бесплодия
• выкидыша
• появлению дефектов у плода

Похожая картина наблюдается и при чрезмерном употреблении алкоголя. Исследования ученых показывают прямую зависимость между уровнем потребления алкоголя и ухудшением качества «семени», а также риском мужского бесплодия.

Давно известно, что если один из родителей страдает алкоголизмом, то увеличивается риск предрасположенности ребенка этому заболеванию при достижении им зрелого возраста. К тому же хронический алкоголизм часто приводит к атрофии яичек и импотенции.

Как быть: желание бросить курить наверняка не первый раз приходит в вашу голову. Ответственность за ребенка – отличный, если не лучший стимул для этого. С алкоголем задача схожая, бросать или нет – личное дело каждого, но в любом случае перед зачатием необходимо минимизировать его потребление.

Бонус: отказ от вредных привычек улучшит состояние вашего здоровья.

Питание

Исследования разных лет показали постепенное снижение сексуального желания, а также качества и количества спермы у современных мужчин. По мнению ученых, данный факт напрямую связан с характером питания и образом жизни.

С каждым годом мы потребляем все большее количество пищи прошедшей промышленную обработку. Как правило, такая пища высококалорийна, но бедна необходимыми минералами и витаминами. Другая проблема – большое количество пестицидов и гормонов, проникающих из пищи в организм. Все перечисленные факторы приводят к развитию многих болезней организма и ухудшению сексуальной функции мужчин.

Как быть: подготовка отца к зачатию малыша должна включать в себя изменения в привычном характере питания. Необходимо планомерно менять свой рацион, делая осознанный выбор в пользу «здоровых» продуктов. Откажитесь от рафинированных продуктов в пользу натуральных: хлеб и хлебопродукты из белой муки замените изделиями из муки грубого помола, колбасы и сосиски – мясом и субпродуктами, всевозможные сладости – фруктами и натуральным медом, жаренное, по возможности, варенным. Потребляйте больше овощей и фруктов – они главный источник витаминов, макроэлементов и клетчатки. Скажите твердое «нет» пище из фастфуда и хот-догам. Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. Из других напитков: натуральные соки и травяные чаи. Если вы не можете и дня прожить без кофе – пейте его аналог без кофеина.

Бонус: изменения привычек питания позволит улучшить состояние здоровья и нормализовать вес.

Образ жизни

Подготовка к зачатию требует от будущего отца простых, но решительных поступков. Врагов по большому счету всего два: диван и телевизор (компьютер), но именно они заполняют свободное время и не позволяют получить необходимую для поддержания здоровья физическую нагрузку.

Нехватка физической активности – одна из основных причин снижения сексуальных возможностей мужчин и ухудшения качества их спермы. Напротив, регулярная умеренная физическая активность резко повышает способности к оплодотворению, а также здоровье и жизнеспособность будущего потомства.

Как быть: Занимались спортом в детстве? Отлично! Вспоминайте что к чему, чемпионом можно не становиться, но форму и навыки вернуть обязаны. В детстве были тихоней и в секциях не занимались. Не проблема: экспериментируйте, пробуйте разные виды спорта, что-то наверняка придется по душе. Скучно заниматься одному? Ходите в спортзал с другом, но не забывайте, зачем туда пришли. По сути, не так важен вид спорта, которым вы будете заниматься, как регулярность и качество занятий. Вы можете выбрать бег трусцой по утрам, или спортзал после работы, плавание или любой другой вид спорта, обеспечивающий адекватную физическую нагрузку.

Бонус: изменение образа жизни улучшит ваше здоровье, физическое состояние и возможности организма.

Читать:

Подготовка родителей к зачатию: внимание, мамам!

Автор: Александр Кузнецов

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!