Основные правила эффективного голодания

     Прежде всего, необходимо психологически подготовиться к его проведению. Ведь идею отказа от еды должен в первую очередь воспринять ваш мозги, затем контролировать поведение тела. Почему так важно совсем ничего не есть? Да, существует множество вариантов диет, при которых из рациона удаляются те или иные продукты, способствующие увеличению массы тела, однако при таком режиме питания пища все равно поступает в пищеварительный тракт и не дает ему возможности отдохнуть, а организму - направить свои силы на очищение от шлаков.

Психологическая подготовка важна еще потому, что в условиях стресса, которым оборачивается голодание для организма, очень важно не допустить ситуации, когда после прекращения голодания организм, продолжая сохранять замедленный темп метаболизма (особенно если вы интенсивно занимаетесь физическими упражнениями), стремится компенсировать потери; и в этот период очень легко набрать заново потерянный вес. Этот процесс составляет своеобразный цикл - потеря веса, наращивание его снова и опять голодание. В результате вы получите лишь снижение интенсивности обмена веществ и накопление жиров в организме. Поэтому входить в голодание и выходить из него нужно очень осторожно, постепенно.

Голодание у каждого человека проходит по-своему. Это связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с тщательностью подготовки к голоданию (проведением предварительных очистительных процедур), самочувствием на момент начала голодания, временем года, питанием перед голоданием, психическим состоянием и многими другими факторами. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, чем лучше настроитесь, тем легче будет протекать сам процесс и меньше будет всяческих осложнений. Чтобы минимизировать их, нужно создать условия, которые облегчили бы процесс освобождения организма от шлаков.
Полностью избежать неприятных ощущений при проведении голодания, особенно на первых порах, вам, скорее всего, не удастся. Они неприятны, но не опасны, однако нужно быть готовым к их появлению и принять необходимые меры к их нейтрализации.

Головная боль довольно часто проявляется в начале голодания - это признак сильного загрязнения организма. Как ни странно, такое состояние может облегчить клизма. При сильной головной боли можно выпить стакан теплой кипяченой воды с 1 ч. ложкой меда. Если боль сохраняется, нужно выйти из голодания, провести очистительные процедуры и устраивать однодневные голодания 1 раз в неделю в течение 1-3 месяцев.

Головокружения, обмороки возникают при резком вставании, изменении положения тела. Рекомендуется медленно вставать и не совершать резких движений.

Общая слабость - довольно частое явление во время голодания, особенно в начале. Слабость часто появляется при чрезмерных физических и психических нагрузках во время голодания, если голодающий испытывает дефицит кислорода, вынужден постоянно находиться в помещении. В принципе, слабость на голоде - нормальное явление. Нужно гулять на свежем воздухе, по возможности принимать солнечные ванны, делать массаж и самомассаж, не переутомляться, отдыхать.

Зябкость, жар часто возникают при голодании. Их появление связано с изменением обменных процессов в организме, зависящих от конституции человека. Рекомендуется не переохлаждаться, одеваться по погоде, применять Достаточные физические нагрузки. Иногда при повышенной зябкости помогает теплое питье или уменьшение количества выпиваемой за день воды. Можно принять теплый душ или ванну.

Неприятный запах от голодающего появляется и особенно выражен на ранней стадии голодания. Это связано с обильным поступлением в кровь продуктов распада жиров, которое значительно уменьшается после ацидотического криза. Запах изо рта сохраняется на протяжении всего срока голодания, хотя и уменьшается со временем. Никаких специальных мероприятий не требуется. Рекомендуются дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, белье из натуральных тканей. Следите за регулярностью опорожнения кишечника.

Изредка, при больших сроках лечебного голодания, могут возникнуть тонические судороги, обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. В таких случаях нужно приготовить 1-%-ный раствор поваренной соли (в стакане воды развести соль, взятую на кончике ножа) и выпить теплым 1-2 раза в день по  1 ст. ложке. Судороги мышц после этого проходят.

Мышечные боли могут наблюдаться в течение всего периода голодания, но чаще всего они появляются при более длительных сроках и при повышенных физических нагрузках. Это связано, прежде всего, с замедлением обменных процессов. Рекомендуется снизить физическую активность, делать массаж, самомассаж, тепловые процедуры.

Боли различной локализации довольно часты и связаны с происходящим оздоровлением того или иного органа. Редко они бывают очень сильными. Рекомендуется продолжить голодание до прекращения болевого синдрома.

Нарушения сна нередко встречаются во время голодания. На одних людей находит сонливость, у других необходимость во сне уменьшается, повышается активность. При сонливости чаще отдыхайте. При отсутствии сна просто полежите в постели с закрытыми глазами. Если выраженная бессонница отмечается после 20-го дня голодания на протяжении 3-4 дней и сочетается с повышенной возбудимостью, следует начать выход из голодания.

Довольно часто в первые 4-5 дней могут появиться упорная отрыжка, изжога, особенно у людей с заболеваниями желудка, а также при первых голоданиях. Для предотвращения этого необходимо сделать промывание желудка - выпить теплой воды и вызвать рвоту. Если в течение нескольких дней данная процедура не помогает, можно пить минеральную воду без газа, в небольших количествах. Упорная изжога может появиться и на более поздних сроках голодания, что указывает на недостаточно хорошо проведенные очистительные процедуры. Следует выйти из голодания, провести чистку и соблюдать правильный режим питания. При дальнейших курсах голодания данный симптом постепенно исчезает.

У людей с заболеваниями печени бывает рвота зеленью, что указывает на начавшуюся чистку этого органа. Следует переждать такое обострение и проголодать еще пару дней, сделать промывание желудка, прикладывать теплую грелку на область печени, делать клизмы.

Частота пульса во время голодания обычно снижается после криза. До криза, в результате выраженной интоксикации, часто отмечается учащение сердцебиения. Хорошо помогают клизмы, теплые водные процедуры, отдых. Также учащение сердцебиения отмечается при физических нагрузках во время голодания. Не переутомляйтесь и соблюдайте меру при занятиях физическими упражнениями.

Боли в сердце редко бывают интенсивными и. проходят самостоятельно. Чаще всего отмечаются у людей с заболеваниями сердца. При выраженных болях и аритмии следует обратиться к врачу, который, опираясь на данные кардиограммы, может посоветовать прекратить голодание. Аритмии могут быть обусловлены недостатком калия. Если симптомы не исчезнут через 1-2 дня, начинайте выход из голодания и принимайте препараты калия.

Больным с камнями в почках необходимо соблюдать достаточный водный режим, особенно до ацидотического криза. При возникновении почечной колики нужно принять теплую ванну, положить тепло на поясницу.

Простудные заболевания встречаются крайне редко. При катаральных ангинах следует полоскать горло слабым содовым раствором, раствором ромашки и продлить голодание.

Для того чтобы избежать этих или других осложнений, необходимо тщательно провести предварительные очистительные процедуры. Если признаки осложнений выражены неярко, продолжайте голодание, при резком выражении начинайте восстановительное питание и проведите необходимые очистительные процедуры.

Помните, что фармацевтические лекарства при голодании принимать запрещено. Особенно это относится к аспирину, антигистаминам, снотворному, успокоительным и обезболивающим средствам, так как при голодании их действие может многократно усиливаться.

Как мы уже говорили, привыкать к голоданию нужно постепенно: если вы перестали испытывать неприятные ощущения при однодневных голоданиях, можно пере ходить к 2-3-дневным и так далее. Если же вы без предварительной подготовки приступите к длительному очищению, это будет большим стрессом для организма и может вызвать серьезные нарушения в его работе.

Источник: «Большая энциклопедия здоровья Поля Брегга»
 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!