Мимические упражнения для подбородка

Упражнение 1

     Регулярное выполнение этого упражнения буквально преобразит ваше лицо: овал лица станет более четким, уйдет двойной подбородок, и поднимутся щеки.

Техника выполнения:

1. Откройте рот и поместите внутрь, за нижнюю челюсть, указательный и средний пальцы одной руки. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.

2. Закрывайте рот и одновременно противодействуйте этому усилием пальцев, тяня нижнюю челюсть вниз и вперед.

Время выполнения: 15-20 секунд.

Повторите это упражнение по 2 раза для каждой руки.

Это важно:

Чтобы упражнение  было эффективным, давление пальцев должно практически уравновешивать работу лицевых мышц, и как результат - рот должен закрываться очень медленно. Когда через некоторое время «целевые» мышцы окрепнут, помогайте себе второй рукой.

Пальцы не должны тянуть зубы.

Упражнение 2

Это упражнение позволяет значительно уменьшить двойной подбородок, делая его мышцы более упругими.

Техника выполнения:

Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Теперь положите большие пальцы на подбородок параллельно друг другу, так чтобы ладони лежали одна на другой.

Напрягите мышцы нижней челюсти, и одновременно надавите на напряженную мышцу большими пальцами рук, это позволит увеличить эффективность напряжения мышцы.

Время выполнения: 60 секунд.

Это важно:

Давление пальцев должно лишь уравновешивать напряжение мышц подбородка.

Выполняя упражнение важно расслабить мышцы лица, в противном случае в других мышцах появляется нежелательное напряжение, что ведет к появлению морщин.

Упражнение 3

Это упражнение придает лицу четкий овал, убирает двойной подбородок, укрепляет мышцы шеи и верха груди (подтягивает бюст).

Техника выполнения:

Положите ладони одна на другую так, чтобы верхняя часть одной ладони упиралась в подбородок.

Попытайтесь открыть рот как можно шире, одновременно противодействуя этому движению давлением ладоней на подбородок.

Время выполнения: 20 секунд.

Повторите это упражнение 3 раза.

Это важно:

Давление ладоней должно быть таким, чтобы рот смог открыться полностью, но при этом движение подбородка вниз должно быть подчеркнуто медленным.

Не ладони размещены слишком близко к шее, так как они мешают выполнять упражнение.

Общие рекомендации

Указанные упражнения будут по-настоящему эффективны, если причина появления второго подбородка не лишний вес. В противном случае нужно сначала скинуть лишний вес и лишь, потом приступать к выполнению специальных упражнений.

Перечисленные упражнения необходимо выполнять ежедневно, до достижения желаемых результатов. Затем периодичность их выполнения можно уменьшить, но не реже 2-3 раз в неделю. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!