Как морально настроиться на похудение?

     Удачный старт похудения может «споткнуться» о внезапную занятость, неподходящие погодные условия и другие отговорки. Смещение графика активных действий становится традицией.

Рассмотрим аспекты, помогающие приступить к достижению целей, предотвратить схождение с дистанции. 

Четкая формулировка задач и фиксация успехов

Глобальные миссии состоят из последовательности маленьких заданий. Постановка целей на полугодие бессмысленна, если они не разделены на компактные шаги для каждой недели. Конкретика позволяет отслеживать прогресс похудения. Благо сейчас есть специальные программы, которые рассчитывают уровень поглощаемых калорий, анализируют эффективность физической активности. Например, ссылки на популярное приложение для разных операционных систем есть на сайте Таблицы Калорийности, удобного помощника в отслеживании режима питания. Подобные инструменты в мобильных устройствах дают возможность:

   -   видеть текущие результаты;

   -   анализировать выполнимость поставленных задач;

   -   корректировать тактику и стратегию действий;

   -   следить за похудением мимолетно, не концентрируясь на нем весь день;

   -   локально и планомерно вносить изменения в жизненный ритм. 

Размытые идеи получения стройной фигуры к пляжному сезону лучше заменить формулировкой «похудеть на N килограмм за M недель». Подставить нужные цифры вместо коэффициентов и обязательно представить, что хорошего произойдет после появления желанных цифр на весах. Визуализация дает ощущение правильного пути, отгоняет мысли о временном приостановлении затеи. 

Ожидание быстрых масштабных результатов лучше отбросить. Терпение и готовность трудиться станут незаменимыми помощниками на пути к стройности. Предотвратить срывы и способствовать дальнейшему продвижению могут напоминания об успехах. Важно завести привычку учитывать даже маленькие достижения, фиксировать их и перечитывать, когда настигает внезапное желание отведать дары фастфуда. Ежедневные позитивные итоги настраивают на хорошее настроение следующего дня, придают реальных сил.

Формирование оптимальной атмосферы

Поведение близкого окружения влияет на восприятие возможностей. Вместо попыток игнорировать тех, кто постоянно твердит о невозможности достижения поставленной цели, лучше увеличить частоту общения с людьми, готовыми поддержать важное начинание. Также на моральное состояние и общую атмосферу влияют факторы:

   -   Альтернатива любимым вредным продуктам. Если очень хочется сорваться, необходимо понимать, чем полезным заменить привычное лакомство.

   -   Распорядок дня. Составление графика и повышение уровня организованности снизит вероятность лишних перекусов.

   -   Внутренняя честность. Самообману и подмене понятий нельзя позволять влиять на планы.

   -   Позитивное восприятие себя. Вера в собственные силы разрушает самые жесткие шаблоны.

   -   Реальный взгляд. Значительные и быстрые результаты возникают лишь с серьезными последствиями для здоровья. Стоит позволить телу худеть относительно медленно.

   -   Физическая активность. Спорт сжигает калории и укрепляет организм. 

Набор пунктов можно расширять, но главное – подготовиться к длительному процессу, требующему не только получения конкретных цифр и очертаний фигуры, но и к закреплению полученного успеха. Если более здоровый образ жизни сделать своим стандартом, то правильное питание постепенно перейдет в статус привычек, со временем его придется лишь слегка контролировать. А хорошее самочувствие и видимый успех станут чудесным подспорьем для постановки новых целей в разных сферах.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!