Чтобы получить большое количество положительной энергии, важно правильно спланировать утренние процедуры.
Принимаем контрастный душ
Если раньше вы начинали утро с чашки ристретто или американо, рекомендуем заменить эту привычку контрастным душем.
Для этого вовсе не нужно покупать новый смеситель с множеством функций, достаточно поочередно включать горячую и холодную воду по окончании привычных процедур. Нескольких минут хватит, чтобы ощутить прилив энергии и сил, которые не покинут вас еще несколько часов.
Делаем легкую зарядку
Что поможет проснуться с утра лучше, чем немного физической активности? Нет необходимости посещать спортивный зал или бассейн, достаточно:
- небольшой пробежки;
- 15-25 приседаний;
- 5-10 отжиманий;
- планки.
Необязательно выполнять целый комплекс, ориентируйтесь на текущее физическое состояние. Доказано, что даже десятиминутная пробежка способствует большому приливу бодрости.
Вкусный завтрак
Большая часть населения привыкла отказываться от завтрака или, в лучшем случае, заменять его чашкой крепкого кофе на ходу. И тем самым вредит себе.
Попробуйте заменить привычный американо зеленым чаем и добавить немного белка. Даже стандартный тост с авокадо и яйцом зарядит вас энергией, которой хватит как минимум до обеда.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
