Відповідальний гемблінг: як уникнути ігрової залежності

       Безумовно, грати в покер та інші азартні ігри цікаво, але дуже важливо, щоб невинне захоплення не переросло у залежність. Важлива самодисципліна, уміння контролювати та правильно оцінювати ситуацію. 

Слідкуйте за часом

Азартні ігри – цікавий процес. Тому користувачі не завжди помічають, як плине час. Провівши декілька годин поспіль за компьютером, легко загубитися у віртуальному світі, який тримає біля екрану “ще 5 хвилин”. 

Психолог, на ім'я Джон Грохол радить застосовувати відстеження часу. Спробуйте записати, о котрій годині ви починаєте грати і скільки часу проводите за смартфоном/ПК. Наприкінці тижня підрахуйте скільки годин загалом витратили на улюблену справу. Швидше за все, отримана цифра змусить вас задуматися і уявити скільки справ можна було б зробити за цей час. 

Встановіть ліміти, в тому числі грошовий

На допомогу прийде таймер. Навіть якщо гра продовжується після його сигналу, ви все одно знатимете, скільки часу витрачено. Це ключ до правильної оцінки ситуації, який допоможе виробити певні обмеження, наприклад грати тільки у вихідні або годину після роботи, перед сном.

Однак, психологи радять не обмежувати себе занадто, адже це лише посилить бажання запустити гральний автомат. Крім часового ліміту, встановіть фінансовий. Визначте скільки грошей програти без шкоди бюджету. Крім того, варто знайти інші види розваг та періодично змінювати види діяльності.

Пильно обирайте слоти

Проходження деяких ігор потребує багато часу. Відмовтеся від них на користь короткометражних. Обирайте те що вам подобається, адже тільки так можна насолодитися процесом в повному обсязі. 

Сміливо закінчуйте не цікаву гру

Багато азартних гравців намагаються обирати складніші турніри, щоб довести собі та іншим, на що здатні. Важливо розуміти, що це лише віртуальний світ і якщо гра не приносить задоволення, просто вимкніть її. Існує безліч розваг, які дозволяють заробити і відпочити.

Не варто сприймати онлайн ігри як справжнє змагання. За вихід без попередження вас ніхто не засудить, адже тільки вам вирішувати на що витрачати власне дозвілля.

Час на ігри тільки після основних справ

Якщо через онлайн слоти ви відкладаєте більш важливі справи: роботу, ведення домашнього господарства та особисте життя, вам потрібно відкоригувати своє дозвілля. Не сідайте за комп'ютер, доки не виконаєте поточні завдання. Метою є не повна відмова від відеоігор, а лише зменшення витраченого часу на розваги. Важливо усвідомити, що азартні ігри, зокрема покер, є лише частиною вашого багатогранного життя, а не основною його частиною.

Дивіться трансляції відеоігор

Багато хто рахує перегляд трансляцій відеоігор дивним і незрозумілим. Але якщо ви бажаєте стати успішним геймером, вам є чому повчитися у тих, хто регулярно виграє. Паралельно можна зайнятися більш корисними справами, наприклад навести лад у кімнаті або приготувати вечерю.

Періодично влаштуйте азартне “голодування”

Не кожний може відмовитися від азартних розваг на тривалий час, хоча іноді це корисно. Якщо відчуваєте, що потрібно повертатися до реальності, спробуйте зробити перерву на тиждень. Якщо період “азартного голодування” пройде з легкістю – у вас немає залежності від казино.

Визначте причину втечі від реального світу

Онлайн казино – непоганий спосіб розслабитись й зняти напругу. Подумайте, можливо ви ховаєтеся у віртуальному світі від проблем?

1. Негаразди в особистому житті слід обговорити з партнером. 

2. Низький дохід? Варто перекваліфікуватися.

3. Тисне робота? Можливо потрібно її змінити?

4. Живете в депресії? Зверніться до психіатра. 

Знайти причину пристрасті до гемблінгу – значно ефективніше, ніж ховатися за экраном. У грі всі учасники ми сильні й витривалі, а насправді не завжди. Ви не придбаєте ці якості, якщо будете тікати від випробувань, які приготувало життя. Важливо навчитися гідно вирішувати проблеми та переживати негаразди.

Щоб розслабитися, грайте в тестовому режимі

Не обов'язково щоразу ризикувати грошима. Є нагода увімкнути безкоштовний онлайн покер. В онлайн казино демо-версія доступна усім зареєстрованим користувачам. Варто зазначити, що вона повністю відображає суть гри та дозволяє отримати бонусні бали. Головна перевага в тому, що ви не ризикуєте грошима, але при цьому проводите час за улюбленою грою. 

Підведення підсумків

Люди, які страждають на ігрову залежність, зазвичай погано регулюють свої емоції і не вміють сприймати критику. Вони можуть страждати підвищеним рівнем тривожності, депресією та схильні занурюватися у світ ілюзій. 

Якщо ви страждаєте на ігрову залежність, важливо це усвідомити. Осмислення ситуації – перший крок на шляху до позбавлення від ігроманії. Залежність від азартних розваг можна подолати самостійно, але важливо зрозуміти, яку шкоду здоров'ю приносить це захоплення. Після усвідомлення приходить бажання щось змінити, а далі життя повертає у правильне русло. Звісно, азартні ігри можуть залишитися у вашому житті, але ви почнете сприймати їх по іншому: як спосіб зняти стрес або розважитися. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!