Мимические упражнения для кожи лица

Упражнение 1

     Это упражнение повышает общий тонус кожи лица: стимулирует приток крови и улучшает обмен веществ в коже

Техника выполнения:

Наложите на лицо тонкий слой крема.

Сначала правой ладонью похлопайте по левой стороне шеи, потом левой ладонью похлопайте по правой стороне шеи.

Следующий шаг – похлопайте тыльной стороной ладони по подбородку.

Подушечками пальцев похлопайте по нижней части лица, в направлении от подбородка к ушам, затем в направлении носа пройдите вдоль щечно-носовой складки.

Закончите упражнение хлопками по лбу.

Это важно:

Постарайтесь расслабить мышцы лица.

После выполнения упражнения кожа на шее и лице должна покрыться легким румянцем.

Похлопывания не должны вызывать болевые ощущения. Начинайте со слабых ударов и в течение нескольких месяцев, ориентируясь на собственные ощущения, постепенно дойдете до очень сильных ударов.

Кожа под глазами – самая деликатная, поэтому с особой осторожностью проходите этот участок лица.

Упражнение 2

Это упражнение будет эффективно для того чтобы избавиться от двойного подбородка и сделать более четким овала лица.

Техника выполнения:

1. Откройте рот и поместите за нижнюю челюсть, указательный и средний пальцы одной руки. В случае необходимости положите под пальцы гигиеническую салфетку.

2. Теперь закрывайте рот, одновременно противодействуя этому тяня пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед.

3. Выполните это упражнение для второй руки.

Время выполнения: 15-20 секунд.

Повторите это упражнение по 2 раза.

Это важно:

Сопротивление пальцев, мешающее закрыть рот, - необходимое условие для максимальной нагрузки лицевых мышц, слабость которых одна из причин появления двойного подбородка.

Когда лицевые мышцы окрепнут, и сопротивления пальцев одной руки будет мало, помогайте себе второй рукой.

Пальцы, находящиеся во рту не должны давить на зубы.

Упражнение 3

Это упражнение способствует разглаживанию носогубной складки и морщин на верхней губе и обеспечивает нагрузкой круговую мышцу рта. В результате губы визуально увеличиваются в объеме.

Техника выполнения:

Закройте глаза и расслабьте мышцы всего тела и лица.

Поместите по два пальца от каждой рук в рот. Постарайтесь округлить губы, как это происходит при произношении буквы «О», и одновременно препятствуйте этому движению давлением пальцев, находящихся во рту.

Это важно:

Выполняя упражнение, Вы должны максимально расслабить мышцы лица и всего тела, это сделает упражнение более эффективным.

Важно чтобы, во время выполнения упражнения Вы все время чувствовали напряжение губ. Поэтому обратите внимание, чтобы сопротивление пальцев было постоянным на протяжении всего упражнения. А если давление пальцев уменьшиться Вы это поймете по появлению морщин над верхней губой.

Если напряжение не будет сосредоточено на верхней губе, то Вы будете ощущать болезненное напряжение сбоку от обеих губ или в области подбородка.

Общие рекомендации

Ежедневно выполняйте описанный комплекс упражнений до тех пор, пока не достигнете желаемой цели, затем количество тренировок можно сократить до 1-2-х в неделю.

Необходимо уделить самое пристальное вниманию питанию: оно должно включать все необходимые организму (и в частности коже) полезные вещества. Часто именно дисбаланс в рационе приводит к ухудшению состояния кожи.

Важно высыпаться. Нехватка сна – одна из основных причин резкого ухудшения тонуса кожи.

Откажитесь от диет. Резкие скачки веса, как правило, негативно сказываются на состоянии кожи. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!