Войти

Лишь интенсивные занятия спортом полезны для здоровья

Для того чтобы тренировки приносили пользу и укрепляли организм, заниматься нужно интенсивно и регулярно



     Эксперты констатируют, что физические занятия со слабой нагрузкой и интенсивностью практически не приносят пользу здоровью организма. Специалисты Американского колледжа спортивной медицины утверждают, что человеку для поддержания себя в хорошей форме необходимо заниматься по полчаса пять раз в неделю при умеренных нагрузках или же минимум по 20 минут три раза в неделю при интенсивных тренировках.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют похожие цифры. По их мнению полчаса занятий спортом в день с умеренной интенсивностью вполне достаточно для поддержания здоровья организма.

Однако судя по многочисленным опросам, многие американцы считают, что получаса ходьбы в день в прогулочном темпе вполне достаточно для организма. Специалисты по спортивной медицине говорят, что получасовых прогулок явно недостаточно. Они советуют разнообразить спортивную программу, включая в нее как интенсивные (бег), так и умеренные (быстрая ходьба) аэробные нагрузки. Также 2 раза в неделю надо давать мышцам силовую нагрузку, занимаясь с отягощением. Это увеличит силу и выносливость мышц.

С другой стороны чрезмерные физические нагрузки также вредны для организма, который в этом случае просто не будет успевать восстанавливаться. Также во время тренировок следует быть осторожными беременным женщинам и людям старше 65 лет. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про спорт:
© 2008-2017 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.