Войти

Названы лучшие продукты для профилактики болезней глаз

На здоровье глаз немалое влияние оказывают продукты, входящие в рацион питания человека.



врач-офтальмолог медицинского центра высшей категории АЙЛАЗ Татьяна Владимировна Савинец
 
Эксперты отмечают, что определённая диета помогает не только сохранить хорошее зрение до почтенных лет, но и снизить риск развития ряда опасных глазных заболеваний.
 
Так, снизить риск развития катаракты помогут продукты – источники антиоксидантов зеаксантина и лютеина. Это шпинат, брокколи, листовая капуста, яйца. Антиоксиданты также играют большую роль в защите сетчатки от повреждений.
 
Цинк – жизненно важный для поддержания здоровья глаз минерал. Он принимает участие в транспортировке витамина А в сетчатку, поддерживает прозрачность хрусталика, защищает глаза от куриной слепоты. Цинк содержится в красной фасоли и тыквенных семечках, а также в курице и морепродуктах.
 
Полезно включать два-три раза в неделю в меню морскую рыбу. В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние на обменные процессы в сетчатке, снижают риск развития синдрома сухого глаза. Помимо рыбы, омега-3 жирные кислоты содержатся в льняном семени и грецких орехах.
 
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, клубнике, помидорах, красном перце, помогает поддерживать тонус кровеносных сосудов глаз. Включение в рацион орехов, в  которых высоко содержание витамина Е (миндаль, арахис, фундук), снижает темпы развития катаракты.
 
Богатыми источниками бета-картина являются морковь, абрикосы, дыни, тыквы и сладкий картофель. Бета-каротин в организме преобразуется в витамин А, улучшающий ночное и цветное зрение.
 
Полезно включать в рацион липовый мед, богатый полезными для зрения витаминами и микроэлементами. В качестве полезного для глаз питья подойдут зелёные и травяные чаи – с ромашкой, душицей и чабрецом, а также соки из свежих овощей – моркови, свеклы, сельдерея.
 
Советуют ограничить в рационе количество употребляемого красного мяса, сахара, сдобы, копчений, солений, а также крепкого чая и кофе.
 
Источник: http://proglaza.ru

 

МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!

Задайте вопрос врачу-офтальмологу

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Клиника АЙЛАЗ www.ailas.com.ua
02140, Украина, г. Киев, просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: (044) 364 10 01

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2017 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.