Войти

Какая польза от малины?

Малину любят не только дети, но и взрослые. Такая ягода будет отлично дополнять блинчики к чаю, начинку для торта или можно просто съесть тарелочку малины с сахаром.



Среди списка полезных свойств ягоды выделяют следующие качества:
 
• влияние на регенерацию клеток и строение организма человека
 
В состав малины входит эллаговая кислота. Это одно из питательных веществ, которое способствует лёгкому производству и распространению кислорода по организму. Главная причина, по которой распадаются клетки, считается активный кислород в организме. Вследствие этого можно стать жертвой преждевременного старения. Чтобы улучшить рост клеток, рекомендуют включить в рацион употребление красной малины;
 
• снижение веса
 
Вопрос о лишнем весе волнует 80% женского населения. Из-за этого возникает вопрос о появлении альтернативы шоколаду, тортикам, пирожным и конфетам. Помочь забыть о лишнем весе сможет малина. В ягоде есть 20% клетчатки, которую требует организм человека. Малина оказывает минимальное влияние на состояние уровня глюкозы. Врачи рекомендуют включать малину в рацион диабетиков. Регулярное употребление малины спровоцирует ускорение обменного процесса веществ и поможет отрегулировать уровень сахара в крови;
 
• антираковые свойства
 
Заболевание раком все быстрее распространяется среди людей. Предотвратить попадание своего организма в зону риска поражения такой болезни помогает регулярное употребление красной малины. С помощью ягоды выводятся из организма свободные радикалы. Антиоксиданты малины останавливают и замедляют образование опухолей и раковых клеток;
 
• стойкость иммунной системы к заболеваниям
 
Изобилие полезных минералов и витаминов в красной малине (фолиевая кислота, витамины группы «А», медь, железо и кальций) помогает поддерживать стабильный и сильный иммунитет. С их помощью активно восстанавливается мышечная ткань и суставы. Также активно усиливается стойкость организма к воздействию вирусов и заболеваний. Врачи настаивают употреблять красную малину тем, у кого есть проблемы с мочевым пузырём;
 
• улучшение зрения
 
Пигменты, которые входят в состав красной малины, отвечающие за интенсивный цвет ягоды, позитивно влияют на строение и функции глаз. Такие вещества подобны тем, которые есть в морковке. Лютеин – ещё одно вещество в составе красной малины, которое останавливают развитие заболевания глаз: нечёткое зрение, близорукость, проблемы со строением сетчатки и многие другие;
 
• настоящее спасение от грибка и микробов
 
Флавоноид, который есть в красной малине – отличный воин против микробов. Включите в рацион ягоду для ограничения попадания в микробов вместе с пищей. Также ограждает от появления грибка или бактерий, которые могут вызывать смертельные инфекции;
 
• малина снижает температуру
 
Если вы заболели или простудились, то чай с малиной – это не только вкусно, но и очень полезно. У каждой хорошей хозяйки в доме может быть сушёная малина или малиновое варенье. Так лечат кашель и даже убирают высокую температуру;
 
• улучшение работы сердца
 
Большое количество солей, примерно 220 мг, поможет людям, которые страдают заболеваниями сердца или нарушенным сердцебиением. В малине есть и йод, который отлично борется с увеличением щитовидки или атеросклерозом;
 
• применение в косметических целях
 
Свойства малины активно применяют не только для улучшения состояния здоровья, но и для красоты. Многие маски и отвары включают в себя эту красную ягоду в свежем или засушенном виде. Малина помогает избавиться от кожных болезней, в том числе и акне у подростков. Также ягода обладает омолаживающими и очищающими свойствами;
как добавить малину в рацион?
 
Чтобы добиться положительного эффекта от малины, необязательно употреблять её в чистом виде. Существует множество модификаций ягоды, например:
  • варенье из малины;
  • пастила;
  • мармелад;
  • компоты с ягод;
  • смузи;
  • соки;
  • разнообразная выпечка;
  • мороженное.
Чтобы продолжить употребление малины зимой, рекомендуют замораживать необходимое количество. Свежесобранные ягоды могут долго хранится в замороженном состоянии. Также делают варенья, которые открывают в холодную пору года.
 
 Важно знать

Несмотря на вышеперечисленные достоинства, красная малина может навредить. Содержание щавелевой кислоты ограничивает применение малины для людей, которые страдают подагрой и нефритом. Также у многих людей на ягоду аллергия – с этим нужно быть внимательнее. 

 

 

 

МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!

Задайте вопрос врачу-офтальмологу

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Клиника АЙЛАЗ www.ailas.com.ua
02140, Украина, г. Киев, просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: (044) 364 10 01

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2019 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.