Войти

Таблица раздельного питания

Если вы твердо решили перейти на раздельное питание по Герберту Шелтону, тогда вам не обойтись без этой простой и удобной таблицы совместимости продуктов



      Итак, согласно принципам раздельного питания, все продукты нашего рациона разделяют на группы. Продукты, которые относятся к одной группе, считаются полностью совместимыми между собой. А степень совместимости продуктов из разных групп можно узнать из специальной таблицы раздельного питания.

 

 

 

Таблица раздельного питания 

  мясо,  рыба, птица (постн)

зерно-вые, бобовые

масло сливочное, сливки сметана масло растит. сахар,  кондит. изделия хлеб, крупы, картофель фрукты кислые,  томаты фрукты сладкие, сухо/фрукты овощи зеленые, не крахмал. овощи крахмал. молоко творог, кисломол. продукты сыр,  брынза яйца орехи
мясо, рыба, птица (постные)   2 2 2 2 2 2 2 2 4 3 2 2 2 2 2
зернобобовые 2   3 4 4 2 3 2 2 4 4 2 2 2 2 3
масло сливочное, сливки 2 3   3 2 2 4 4 2 4 4 3 2 3 2 2
сметана 2 4 3   3 2 4 4 3 4 4 2 4 3 3 2
масло растительное 2 4 2 3   2 4 4 3 4 4 2 2 2 2 4
сахар, кондит. изделия 2 2 2 2 2   2 2 2 4 2 2 2 2 2 2
хлеб, крупы, картофель 2 3 4 4 4 2   2 2 4 4 2 2 3 2 3
фрукты кислые, томаты 2 2 4 4 4 2 2   3 4 3 2 3 4 2 4
фрукты сладкие, сухофрукты 2 2 2 3 3 2 2 3   4 3 3 4 2 2 3
овощи зеленые, некрахмалистые 4 4 4 4 4 4 4 4 4   4 2 4 4 4 4
овощи крахмалистые 3 4 4 4 4 2 4 3 3 4   3 4 4 3 4
молоко 2 2 3 2 2 2 2 2 3 2 3   2 2 2 2
творог, кисломолочные продукты 2 2 2 4 2 2 2 3 4 4 4 2   4 2 4
сыр, брынза 2 2 3 3 2 2 3 4 2 4 4 2 4   2 3
яйца 2 2 2 3 2 2 2 2 2 4 3 2 2 2   2
орехи 2 3 2 2 4 2 3 4 3 4 4 2 4 3 2  

 Где:

  • 4 - хорошее сочетание
  • 3 - допустимое сочетание
  • 2 - плохое сочетание

Используя данные представленные в таблице раздельного питания вы сможете спланировать свой рацион в соответствии с принципами системы Герберта Шелтона. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2017 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.