Таблица раздельного питания
Если вы твердо решили перейти на раздельное питание по Герберту Шелтону, тогда вам не обойтись без этой простой и удобной таблицы совместимости продуктов
Итак, согласно принципам раздельного питания, все продукты нашего рациона разделяют на группы. Продукты, которые относятся к одной группе, считаются полностью совместимыми между собой. А степень совместимости продуктов из разных групп можно узнать из специальной таблицы раздельного питания.
Таблица раздельного питания
| |
мясо, рыба, птица (постн) |
зерно-вые, бобовые
|
масло сливочное, сливки |
сметана |
масло растит. |
сахар, кондит. изделия |
хлеб, крупы, картофель |
фрукты кислые, томаты |
фрукты сладкие, сухо/фрукты |
овощи зеленые, не крахмал. |
овощи крахмал. |
молоко |
творог, кисломол. продукты |
сыр, брынза |
яйца |
орехи |
| мясо, рыба, птица (постные) |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
| зернобобовые |
2 |
|
3 |
4 |
4 |
2 |
3 |
2 |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
| масло сливочное, сливки |
2 |
3 |
|
3 |
2 |
2 |
4 |
4 |
2 |
4 |
4 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
| сметана |
2 |
4 |
3 |
|
3 |
2 |
4 |
4 |
3 |
4 |
4 |
2 |
4 |
3 |
3 |
2 |
| масло растительное |
2 |
4 |
2 |
3 |
|
2 |
4 |
4 |
3 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
| сахар, кондит. изделия |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
| хлеб, крупы, картофель |
2 |
3 |
4 |
4 |
4 |
2 |
|
2 |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
3 |
2 |
3 |
| фрукты кислые, томаты |
2 |
2 |
4 |
4 |
4 |
2 |
2 |
|
3 |
4 |
3 |
2 |
3 |
4 |
2 |
4 |
| фрукты сладкие, сухофрукты |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
|
4 |
3 |
3 |
4 |
2 |
2 |
3 |
| овощи зеленые, некрахмалистые |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
4 |
2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
| овощи крахмалистые |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
4 |
3 |
3 |
4 |
|
3 |
4 |
4 |
3 |
4 |
| молоко |
2 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
3 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
| творог, кисломолочные продукты |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
2 |
2 |
3 |
4 |
4 |
4 |
2 |
|
4 |
2 |
4 |
| сыр, брынза |
2 |
2 |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
4 |
2 |
4 |
4 |
2 |
4 |
|
2 |
3 |
| яйца |
2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
3 |
2 |
2 |
2 |
|
2 |
| орехи |
2 |
3 |
2 |
2 |
4 |
2 |
3 |
4 |
3 |
4 |
4 |
2 |
4 |
3 |
2 |
|
Где:
- 4 - хорошее сочетание
- 3 - допустимое сочетание
- 2 - плохое сочетание
Используя данные представленные в таблице раздельного питания вы сможете спланировать свой рацион в соответствии с принципами системы Герберта Шелтона.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
|
Отзывы и комментарии (0)
|
Добавить комментарий
|
|
|
