Войти

Как сохранить здоровье на долгие годы: 2 простых решения

Современный человек намного больше ест и меньше двигается, чем его предки еще несколько десятилетий назад.



    Сегодня, увы, мы крайне мало занимаемся физическим трудом и даже поход в магазин перестал быть необходимостью - теперь все можно заказать через Интернет. При этом каждому из нас хочется сохранить на долгие годы красоту и здоровье, избавиться от лишних килограммов и чувствовать себя бодрыми и активными. Как этого достичь без особых усилий?

Займемся спортом

Сегодня далеко не все могут похвастать отличной физической формой, но не надо думать, что если вы никогда не занимались спортом, то это вам не подходит. Начните с малого. Самое главное, чтобы занятия спортом были регулярными и доставляли вам удовольствие. Вы можете заняться фитнесом, йогой, пилатесом, посещать бассейн или начать играть в теннис. Найдите тот вид спорта, который подойдет именно вам. Не перегружайте себя: важно, чтобы физические нагрузки подходили вам по уровню подготовки и увеличивались постепенно. 

Ориентируйтесь на потребности вашего организма. Если ваша цель сбросить лишние килограммы - уделите внимание кардионагрузкам: это может быть бег, аэробика, сквош, теннис, прыжки со скакалкой. Именно во время тренировок, когда вашему сердцу приходится усиленно работать, сжигается большинство калорий. Чтобы усилить эффект, чередуйте кардиотренировки с силовыми нагрузками, стретчингом, плаванием в бассейне, займитесь игровыми видами спорта, побалуйте себя массажем. Чтобы найти все это в одном месте и не потратить лишние деньги, купите единый абонемент в фитнес-клуб. К примеру, все перечисленные услуги предоставляет фитнес клуб МТА на Оболони. Разнообразные и умеренные физические нагрузки, которые подберут для вас профессиональные тренеры клуба МТА, быстро помогут вам вернуться в форму и при этом не потерять интерес к тренировкам и не перенапрячь свой организм. 

Правильное питание и с чем его едят

Некоторые думают: чтобы похудеть или быть здоровым достаточно сесть на диету или ограничить себя в еде. Но это не так. Для нормальной работы организм человека должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и аминокислот. Добиться этого только с помощью еды практически невозможно. Вот все мы знаем насколько важен для здоровья человека витамин С. Так вот, чтобы получить суточную его норму, вам нужно за день съесть, например, 3 лимона. А чтобы получить суточную норму кальция, который так важен для работы сердца и крепости костей, выпить не менее литра молока в день. 

Согласитесь, сделать это не так-то просто. Поэтому важно хотя бы дважды в год пропивать комплексный курс витаминов, а также регулярно использовать пищевые добавки, с помощью которых вам будет легче скорректировать свое питание. А чтобы не тратить уйму денег на приобретение качественных натуральных витаминов и биодобавок, используйте промокод iherb, который регулярно предоставляет компания Eve Health.

Итак, как видите, держать себя в отличной физической форме и быть здоровым доступно и вполне по карману каждому. Так что берите себя в руки и получайте максимальное удовольствие от жизни! 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2018 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.