Войти

Как не дать смартфону испортить ваши глаза

В эру компьютерных технологий, мобильных гаджетов и прочей техники абсолютно не удивительно, что зрение среднестатистического человека с каждым годом становиться всё хуже и хуже.



врач-офтальмолог медицинского центра высшей категории АЙЛАЗ  Швиденко Елена Викторовна
 
По-хорошему, когда вы ощущаете дискомфорт в глазах – боль, «песок», расплывается «картинка», глаза слезятся, надо поправлять здоровье, надо отказываться от всей электронной техники, книг, отправляться на природу, в край непуганых коров и т.д.
 
Но будем честны с собой, в современных реалиях это вряд ли возможно. 
 
С компьютерами и телевизорами стало попроще, ведь их мы стали использовать гораздо реже, чем смартфоны или планшеты. Но давайте пройдёмся по всей потенциально «вредной» технике.
 
Персональный компьютер должен стоять у окна и расстояние между вами должно быть пионерское – не меньше 50-60 см. Свет в помещении должен быть мягким, рассеивающим. Помимо этого, надо каждый час делать зарядку для глаз и протирать монитор специальной тряпочкой. Но будем реалистами и хотя бы ещё на 30 см отодвинемся от компьютера, а теперь ещё на 15 см.
 
С телевизором всё проще – расстояние 1,5-2 м, глаза должны быть на уровне экрана, ну и в темноте смотреть его долгое время нельзя.
 
Один из самых вредных вариантов техники – это, конечно же, мобильные устройства. Чем меньше экран, тем больше напрягается зрение и, соответственно, тем быстрее оно падает. Кстати, бросайте читать с мобилок в транспорте, а то -5 на правом и -3 на левом глазу вам гарантированы.
 
Вот еще несколько простых, но действенных советом касательно мобильных гаджетов:
 
  • моргайте чаще, чтобы не приходило ощущение сухости глаз;
  • следите за освещением. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам;
  • не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Эта привычка ужасно раздражает собеседника и избавление от неё поможет сократить пребывание перед экраном;
  • сделайте шрифт побольше. Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза в попытке прочитать что-то;
  • держите смартфон правильно, не подносите его близко к лицу.
 
Питание
 
Начинайте со свежевыжатых соков, особенно полезен морковно-яблочный, пить их желательно 3 раза в день.
 
Помимо соков, грызите морковку, яблоки и тыкву.
 
Уменьшите количество жареного, жирного, сладкого, а также исключите кофе и алкоголь. 
 
Если это звучит страшно, то можно просто купить в аптеке витамины А, В и С и принимать всё это в таблетках.
 
Физические процедуры
 
Если вы чувствуете, что перед глазами всё совсем поплыло, то надо умыться холодной водой. Таким образом вы сможете привести глаза в тонус и немного облегчить свои страдания.
 
Главное, во всей это истории – спать по 7-8 часов, потому что часто зрение падает из-за переутомления и недосыпа. 
Помимо этого, каждый час надо отвлекаться и давать глазам расслабиться – выпейте чай, полюбуйтесь на пейзаж за окном хотя бы 5-10 минут и работать дальше будет гораздо легче. 
 
Зарядка выглядит так:
 
  • сильно зажмурьтесь, секунд на 20, потом откройте глаз и постарайтесь не моргать хотя бы 10 секунд;
  • повращайте глазами, переводите взгляд, не поворачивая головы из одного конца комнаты в другой, и так раз по 10 в каждую сторону;
  • потренируйте фокус – смотрите вдаль секунд 30, потом на близкий предмет 15 секунд.
 
Теперь закройте глаза, накройте их ладонями и посидите так секунд 30.
 

 Источник: http://newsoboz.org/it_tehnologii/kak-ne-dat-smartfonu-isportit-vashi-glaza-24112017172200 

МЫ ЗНАЕМ О ЗРЕНИИ ВСЁ!

Задайте вопрос врачу-офтальмологу

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Клиника АЙЛАЗ www.ailas.com.ua
02140, Украина, г. Киев, просп. С. Бандеры, 17/1
Тел.: (044) 364 10 01

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!


Отзывы и комментарии (0)
Добавить комментарий
Интересно про здоровье:
© 2008-2018 Все права охраняются законодательством Украины. Использование материалов HnB.com.ua разрешается при условии размещения ссылки (для интернет-изданий гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами) на HnB.com.ua.