Боремся со страхом перед родами

     Страх перед родами посещает практически каждую будущую маму. Обычно эти боязни имеют двойственную природу. Первой составляющей является страх перед физиологическими болями, второй – психологические моменты.

И первое, и второе проявление имеют под собой вполне обоснованы, однако их проявления можно сократить, что сделает роды скорее счастьем, нежели мучением.

На сегодняшний день существует множество различным тренингов, семинаров и курсов для будущих родителей, на которых Вам расскажут все подробности данного интимного момента, помогут побороть страх перед родами. Но выбор данных предложений достаточно велик. А значит, необходимо сначала определится, чего именно Вы боитесь.

Страх перед родами: физиологический аспект

Очень часто будущая мама боится самого процесса родов именно по тому, что он очень болезненный. Нелепо говорить, что это не правда или, что на самом деле, данный процесс приятен. Однако, многие ошибочно преувеличивают степень болезненных ощущений, не понимая природы родов, логики их прохождения. Стоит разобраться в каждом этапе и понять его признаки. Ведь зная, что Вас ждет, будучи готовым к конкретной ситуации Вы сможете контролировать свои ощущения.

Боль во время схваток

Первым этапом родов считают период схваток. Он часто является самым продолжительной составляющей всего процесса родов. Природа этапа заключается в том, что происходит открытие шейки матки, а значит, сокращаются и смещаются относительно друг друга мышечные волокна. Собственно непроизвольное сокращение мышц матки и называют схваткой.

Перерывы между первыми схватками в среднем составляют около 20 минут, а сами схватки длятся не долго – 5-7 секунд. В конце периода сокращения матки учащаются. Продолжительность схватки доходит до минуты и более, а перерывы уменьшаются до 3-5 минут.

Продолжительность интенсивных схваток составляет только 30% первого периода родов. А в самом начале некоторые мамочки даже успевают поспать между болезненными сокращениями, набраться сил.

Во течении первого периода родов (схваток) роженица сталкивается с висцеральной болью. Это мышечная боль, которая хорошо знакома каждому из нас. Она вызвана давлением на нервные окончания, сокращением мышц, натяжением связок. Данный вид боли не проявляется в очаге появления (в матке). Скорее ощущается в пояснице и крестце.

Избежать этой боли не получится. Но не стоит прибегать к услугам анестезиологов. Ведь ее возможно ослабить массажем, поглаживаниями. А внешнее вмешательство часто приводит к нарушению природного хода родов.

Так же стоит помнить, что такие боли – это не адское ощущение в течение всего периода схватки. Они нарастают постепенно, достигают пика лишь в момент максимального сокращения матки, а потом постепенно отпускают.

Боль во время вскрытие плодного пузыря

Иногда роженицам требуется помощь в виде искусственного вскрытия плодного пузыря. Многие боятся данного вмешательства больше всего. Но стоит отметить, что физиологический страх перед родами не имеет никак оснований на данном периоде. Это скорее психологический момент. Ведь данная процедура абсолютно безболезненна. На стенках пузыря нет никаких нервных окончаний, а следственно, и почувствовать что либо женщина не сможет.

Боль во время потуг

Второй этап родов характеризуется тем, что схватки прекращаются и начинаются потуги. Природа данного этапа заключается в сокращении диафрагмы и выталкивании плода. Женщина сама регулирует сокращение мышц.

Именно этого периода будущие мамы боятся больше всего. Первый успокаивающий факт заключается в том, что для первородящих мамочек данный период длится всего около часа, а у повторнородящих всего около 30 минут. Промежутки между потугами составляют 1-5 минут, а сама потуга длится около 1 минуты.

В начале периода основные болевые ощущения вызывает физическое давление плода на мягкие ткани тела женщины и натяжение мышц и связок. Во второй половине периода, тип боли меняется. Она локализируется, принимает скорее острую форму, нежели давящую. Данный вид боли называют соматической болью.

Следует отметить, что второй этап родов гораздо менее болезненный, нежели многие считают. Дискомфорт скорее вызывает постоянное желание тужиться, напрягать брюшной пресс.

Данный период очень зависит от настроя роженицы. Процессы выталкивания плода и страх противоречат друг другу. Если женщина расслабится психологически и будет помогать себе, то процесс пройдет быстро и максимально безболезненно.

Боли во время рождения последа

Этап, на котором выходит «детское место» характеризуется гораздо более слабыми схватками, нежели при первом периоде, но достаточными, для того, что бы матка вытолкнула послед. Длится он около 30 минут и практически не сопровождается неприятными ощущениями.

Страх перед родами: психологический аспект

Первое и самое важное, что стоит запомнить будущей маме – если мы чего-то боимся, то ощущаем это сильнее. Если весь период беременности Вы настраиваете себя на худшее, то во время родов, будете чувствовать то, чего ожидали. Как совет, старайтесь настроиться на позитивный лад, представляйте себе не болезненный процесс, а счастье, когда вам на грудь положат малыша.

Второй важный момент заключается в том, что при ощущении сильного страха, мышцы зажимаются . Это усиливает их сопротивление в без того непростом процессе. Поэтому, чем больше Вы расслабленны, тем легче пройдут все этапы родов.

Для того, что бы избавится от страхов, стоит четко понимать, чего ожидать (см. выше) от родов. Если Вы морально подготовите себя ко всем этапам, то воспримите их как должное и без лишней эмоциональной окраски.

Не стоит успокаивать себя фразой «Все рожают, я рожу». Вряд ли это поможет, но точно добавит чувство вины. Полезнее потратить время в период беременности (а может и до нее) на подготовку себя к столь важному процессу.

Существует несколько способов бороться со страхами. Выберите то, что подойдет именно Вам, и наслаждайтесь осознанием будущего материнства.

Релаксация и медитация

Такие методы регулируют психическое состояние, избавляют от беспричинных страхов. Глубокая релаксация снимает физическое напряжение, нормализирует кровяное давление и работу мозга.

В свою очередь сочетание релаксации и медитации поможет избавиться от страха перед родами. Старайтесь концентрироваться на приятных сторонах, которые ощущаете в процессе беременности, которые ожидаете почувствовать с рождением малыша.

Данные методики очищают голову от лишних мыслей, помогают воспринимать реальность здраво, без примесей эмоциональных проявлений.

Метод исключения

Очень часто страх перед родами навеян внешними факторами – фильмами, в которых роженицы неистово кричат и плачут, рассказами знакомых, которое «еле это пережили», книгами с сухой теорией родов. На самом деле, чаще всего данная информация является ложной или сильно приукрашенной. А то есть не объективно информирует Вас, а лишь пугает.

Постарайтесь исключить данные факторы из своей жизни. Общаясь о родах, выбирайте приятных и позитивно настроенных собеседников, проводите больше времени не перед телевизором или компьютером, а на природе, мечтайте с мужем о том, каким замечательным будет Ваш малыш, как Вы будете играть с ним, воспитывать. Помогите своему мозгу не концентрироваться на негативе, а наоборот, отвлекайтесь на приятные вещи.

Профессиональные методики

Существуют профессиональные методики борьбы со страхом перед родами. Они используются психологами при работе с будущими родителями. Но не рекомендуется использовать данные методики самостоятельно, т.к. они могут возыметь обратный эффект.

Среди них метод моделирования ситуации. Вам предложат представить себе самые Ваши страшные страхи, и как бы пережить их. Суть метода в том, что пережитое никогда не кажется таким страшным, как неизвестное. А так же при моделировании ситуации Вы сами программируете ее исход, а значит, только Вам решать, будет он позитивным или нет.

Так же данным методам относят взаиморегуляцию эмоций. Страх – это всего лишь эмоция. А значит при наличии другой, более яркой эмоции он может ослабнуть. В ходе данного метода Вам предложат найти в себе те ощущения, воспоминания, предвкушения, которые помогут именно Вам избавится от страха.

Работайте над собой и не бойтесь родов! Ведь природа уже все придумала за Вас. И те дискомфортные ощущения, которые предстоит пережить не идут ни в какое сравнение с счастьем материнства!

Автор: Наталия Кей

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!