В классической русской бане главным элементом, а так же источником жара является печь-каменка. В нее же встроен котел для подогрева воды. Температура и влажность в русской бане контролируется за счет обдавания разгоряченных камней водой, которая находится в специальной кадке. В зависимости от показаний и пристрастий, в воду иногда добавляют различные ароматические масла, отвары трав, а также пиво, квас или разведенный мед. В таком случае, испаряясь с камней, вода с добавками наполняет воздух полезными лечебными парами.
Процедура посещения русской бани состоит из нескольких этапов. Сначала следует попариться на полках, которые находятся рядом с каменкой. После идет первое обмывание прохладной водой. За ним следуют несколько чередований посещений парилки и обмываний. Во время второго посещения (и всех дальнейших) в русской бане принято делать массаж вениками. Наиболее популярным является березовый веник, но также используются дубовые, хвойные, смородиновые.
Завершающим этапом в русской бане является процедура мыться с мылом и контрастный душ.
Действие русской бани на организм
При посещении русской бани температура тела может повыситься на 1-2 градуса, а обмен веществ ускориться в 1,5-2 раза (в зависимости от продолжительности пребывания в парной).
Во время процедуры циркуляция крови и других жидкостей в организме ускоряется, а дыхание становится более экономным, что приводит к щадящей работе сердце и сосудистой системы. Регулярные посещения русской бани тренируют сердце и органы дыхания, помогают им долгие годы оставаться «молодыми».
Так же не следует забывать, что при пребывании в парной активно открываются поры кожи, с потом выходят шлаки. А при применении контрастных обливаний, активизируется кожный обмен веществ. Регулярное посещение русской бани позволит затормозить процессы старения кожи и всего организма в целом.
Русская баня будет полезна тем, для кого «сухие пары» саун не подходят из-за слабого потоотделения. Ведь благодаря высокой влажности воздуха, можно избежать кожных ожогов даже в случае малого выделения влаги из самого организма.
Русская баня положительно влияет на кости и суставы, так как качественно и глубоко прогревает их. Так же под воздействием тепла расслабляются мышцы. Поэтому часто баню советуют посещать после сложных физических нагрузок.
После посещения русской бани, проходит нервное напряжение, улучшается качество сна, уменьшаются головные боли. Влияние на нервную систему объясняется тем, что после посещения бани, замедляется эмоциональная активность, так как снижается кровоток в мозг.
Показания
Для посещения русской бани есть как прямые показания, так и относительные. К прямым показаниям относят:
- Хронические бронхиты
- Поясничные радикулиты
- Полиартрит
- Хроническая пневмония (ремиссия)
- Заболевания верхних дыхательных путей
Следует помнить, что все эти показания актуальны только для состояний, которые не характеризуются острыми воспалительными процессами.
К относительным показаниям относят:
- Сахарный диабет
- Ишемическая болезнь
- Гипертония
- Неврозы
- Гломерулонефрит
Перед посещением сауны стоит проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить, является ли сауна лечением именно вашего заболевания.
Противопоказания
Как и любая процедура, русская баня имеет свои противопоказания. К основным противопоказаниям относят:
- Онкологические заболевания
- Активные воспалительные процессы внутренних органов
- Стенокардия
- Инфаркт миокарда
- Митральный стеноз
- Реноваскулярная гипертония
- Бронхиальная астма с частыми приступами
- Инфекционные заболевания в остром периоде
Пускай тепло подарит Вам здоровье!
Автор: Наталия Кей
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
