Как поддерживать положительное эмоциональное состояние в период пандемии?

Человек стал воспринимать других людей как источник заражения, поэтому желание побыть на самоизоляции, оправдано. Поддерживать положительное эмоциональное состояние в период всеобщей заболеваемости сложно, но необходимо. Иногда полезнее играть в казино на деньги, чем сидеть в депрессии и размышлять, коснется ли вас заболевание. Рассмотрим, как поддержать себя в этот сложный и для многих непонятный период жизни.

Очень важно настраиваться на позитив и учиться находить положительные эмоции. Самоизоляцию стоит рассматривать как возможность побыть наедине с собой, многое переосмыслить, освоить полезные умения, наконец-то вернуться к старому хобби, заняться медитацией, подтянуть фигуру к лету. Вариантов много, но все начинается внутри вас – если эмоциональное состояние стабильное, любое занятие в радость.

Приемы, позволяющие сохранить бодрость духа

Для сохранения оптимизма можно использовать следующие приемы:

   -   продумать формат общения с близкими (родственниками и друзьями);

   -   сохранить свои хорошие привычки;

   -   заниматься физкультурой;

   -   по вечерам смотреть любимые фильмы, рисовать, заниматься всем, к чему лежит душа;

   -   использовать высвободившееся время для развития;

   -   освоить что-то новое;

   -   много читать;

   -   написать историю своего рода или любую другую;

   -   в целях профилактики изучить проблемы людей играющих в казино (если вы любитель азартных развлечений);

   -   найдите возможности дополнительного дохода в дистанционном режиме.

Этот список можно дополнить, учитывая собственные предпочтения.

Позаботьтесь о близких

Главное для каждого человека – это благополучие детей и родителей. Если дети выросли, имеют свои семьи, а пожилые родители живут отдельно, нужно наладить связь всеми возможными способами. В помощь: телефоны, смартфоны, компьютеры, электронная и бумажная почта. У отца и матери должны быть необходимые продукты и лекарства. Если они проживают в другом городе, то можно договориться о централизованной доставке или позаботиться об этом другими доступными способами. Дети также должны получить все нужное для полноценной жизни.

Скажите «да» полезным привычкам

В течение жизни люди приобретают различные привычки: хорошие и вредные. Положительные моменты быта нужно сохранить, а от негатива постараться отказаться совсем. В период эпидемии, когда человек получает больше времени побыть наедине с самим собой, у него есть возможность избавиться от негатива, присутствующего в жизни. Например, отказаться от сладостей и приучить себя к ежедневным тренировкам. Если будет желание, все получится.

Спорт или хотя бы посильные тренировки должны стать частью быта

Занятия физической культурой актуальны, как никогда. Даже если вы раньше не занимались активными видами спорта, самое время начать. Иначе можно набрать лишний вес, что повлечет проблемы со здоровьем. Вместе с пассивным образом жизни могут прийти усталость и мышечная дряблость.

Не забывайте о работе

Оптимист – это тот человек, который даже из отрицательного извлекает хорошее. Работая удаленно, люди не тратят время на дорогу, не стоят в пробках, а сэкономленные часы тратят на развитие: чтение, просмотр полезных видеозаписей.

В обычной жизни (до пандемии) всегда хватало времени на то, чтобы испечь торт или самому отремонтировать автомобиль – сейчас этот недостаток устранен.

История рода: почему бы и нет

Еще можно сделать очень важное и нужное дело: написать историю рода. Часто люди занимаются этим, выйдя на пенсию, но к этому времени уже мало кто может рассказать об истоках семьи. Записывать воспоминания родственников нужно гораздо раньше, тогда память о предках сохранится и будет передаваться из поколения в поколение. Знание своих корней помогает человеку в жизни. Кроме того, материалы по составлению генеалогии станут хорошим подарком близким людям.

Чего делать нельзя?

Самое время поговорить о том, чего не стоит делать в период пандемии, чтобы сохранить стабильное психоэмоциональное состояние:

   -   замыкаться в себе;

   -   думать о плохом;

   -   панически бояться заболеть;

   -   терять веру в добро.

Безусловно, все необходимые рекомендации врачей по профилактике заболеваний нужно соблюдать: и масочный режим, и социальную дистанцию, и обработку рук. Это следует рассматривать как необходимые меры, то есть сформировать привычку, которая не будет в тягость. Если страх возьмет власть над человеком, то ничего хорошего из этого не получится: придется лечиться от других заболеваний, например, связанных с отклонениями в деятельности нервной системы.

Жизнь продолжается, поэтому важно поддерживать положительное в своем образе жизни и выработать спокойное отношении к происходящему. Помните, оптимизм помогает в общении и обеспечении благополучия своих близких. Не отказывайте себе в маленьких шалостях: если сделав зарядку, нарисовав картину и пообедав полезным салатом, вам хочется поиграть на любимых слотах, не отказывайте себе в удовольствии!  

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!