Иногда за таким результатом кроется уйма усилий и поддерживающих процедур, а некоторым нужна только хорошая маска для волос, чтобы пряди были гладкими и сияющими.
На какие аспекты в уходе для волос действительно стоит обратить внимание? Рассказываем в материале.
Питание
Большая часть энергии и веществ для роста каждый волосок получает изнутри. То, чем питаются наши локоны и кожа головы, зависит только от нас. Чтобы волосы в равной степени заменяли друг друга, были плотными и объемными, нужно в достаточном количестве потреблять:
- яйца — белок + биотин + селен + холин + витамин А и пр.;
- свежие и замороженные ягоды — витамин С;
- шпинат — железо + фолиевая кислота + витамины A, С;
- брокколи — кальций;
- жирную рыбу — кислоты Омега-3 + антиоксиданты + белок;
- курицу — белок + цинк + железо;
- орехи и семена — альфа-линолевая кислота + селен + витамин Е + цинк;
- гречку и другие зерновые крупы — магний + клетчатка + растительный белок + антиоксиданты;
- молочные продукты — молочный белок.
По желанию можно добавить бобовые культуры, но у многих людей они перевариваются и усваиваются плохо. Обычные продукты на основе молока можно заменить на безлактозные, если у вас непереносимость.
Рацион также должен быть сбалансированным, подходить под ваш образ жизни и давать достаточно энергии. Если вы мало едите в принципе, организм будет использовать энергию для самых важных систем организма. К сожалению, волосы к таким не относятся. Поэтому их выпадение во время строгих диет и ограничений в питании — не редкость.
Косметика
Начинать выбор ухода нужно с базовых продуктов:
- шампунь — очищает в первую очередь кожу головы, а уже потом поверхность волос;
- кондиционер — закрывает чешуйки на каждом волоске, делая пряди более гладкими и облегчая расчесывание;
- маска — глубокий уход, который проникает в текстуру локонов, используется 1-2 раза в неделю перед кондиционером.
Для тех, кто часто сушит волосы феном, пользуется утюжками и локонами, понадобится термозащита в виде спрея или легкой эмульсии.
Если говорить о проблеме выпадения, в такой ситуации нужны:
- шампунь, который не слишком сушит кожу головы;
- пилинг или скраб для кожи головы, чтобы отшелушивать мертвые клетки кожи и давать активным ингредиентам лучше усваиваться;
- укрепляющие маски, чтобы улучшить состояние волос по длине;
- активные гели, сыворотки и ампульные средства для точечной стимуляции роста новых волосков.
Но помните, что без правильной базы нет смысла использовать специальные продукты!
Витамины
Многие производители продают готовые комплексы для поддержания роста ногтей и волос, улучшения состояния кожи. Такие добавки помогут в зимний период, когда нет доступа к свежим сезонным продуктам. К тому же бывает слишком большой дефицит витаминов и микроэлементов, что закрыть его только продуктами питания будет сложно.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
