Які вітаміни приймати в холодну пору року

Настання холодів може стати випробуванням для організму. Коли температурний стовпчик починає опускатися, організм потребує більшої кількості енергії. Звідки її можна взяти? Правильно: вживаючи вітаміни. 

Без яких вітамінів не обійтися в холоди?

Отже, ось топ 4 речовини, які допоможуть організму впоратися з низькими температурами:

   -   Вітамін Д. Саме він регулює ріст клітин усіх органів і тканин, а також сприяє формуванню імунітету. Завдяки вітаміну Д в таблетках забезпечується гарний настрій навіть тоді, коли погода залишає бажати кращого. Крім того, він захищає від хвороб, які лютують восени та взимку. Саме в ці пори року спостерігається гострий дефіцит цієї речовини в організмі. Це означає, що варто проконсультуватися з лікарем, підібрати дозування, купити вітамін D в “Аптеці Доброго Дня” в Хмельницькому і почати регулярно його приймати.

   -   Вітамін С. Він життєво необхідний для підтримки імунної системи. Якщо ми не можемо задовольнити потреби нашого організму у вітаміні С, він може виявитися нестійким до хвороб, і це значить, що ви не будете вилазити з ліжка. Ми можемо отримати цю корисну речовину практично з усіх цитрусових, таких як апельсин, лимон і мандарин. Саме ці цитрусові найбільш поширені в Хмельницькому взимку та восени.

   -   Вітамін А. Він підтримує здоров'я очей, кісток, зубів і м'яких тканин. Він також зміцнює імунну систему, збільшуючи природний захист організму, і знижує ризик зараження інфекціями. Регулярно приймаючи його, особливо в тандемі з вітаміном С, ви можете не турбуватися про те, що будете схильні до вірусів. Також вітамін А корисний для вагітних жінок, оскільки сприятливо впливає на ріст і розвиток плода.

   -   Вітамін В. Він забезпечує здоров'я клітин і надає додаткове джерело енергії для організму. Варто пам'ятати, що існують різні типи вітамінів цієї групи, і всі вони однаково важливі для кожної людини. Наприклад, саме завдяки B-12 ваша нервова система добре почувається, а B-6 відповідає за транспортування енергії з їжі. B-1 і B-2 також перетворюють те, що ви їсте, на енергію, а також нормалізують нервову системи, прискорюють оновлення клітин і підтримують хороший зір.

Також не варто забувати про магній і кальцій. Дослідження показали, що саме в холодну пору року набагато збільшується ризик нервових зривів і депресії. Препарати калію і магнію допоможуть впоратися з цим і забезпечити нормальний психологічний стан.

Як правильно приймати вітаміни в холодну пору року?

Для поповнення необхідних організму речовин і запобігання авітамінозу потрібно приймати курс вітамінів у такий спосіб, який призначає лікар. Тільки фахівець може оцінити ваш стан і прописати відповідні препарати. Найчастіше курс приймання таблеток починається від 2-3 тижнів і може бути збільшений до місяця. Після цього варто зробити перерву, здати аналіз, щоб оцінити стан крові, і за необхідності повернутися до прийому вітамінного комплексу.

Найголовніше — не займайтеся самолікуванням. Навіть якщо ви впевнені, що якоїсь речовини вашому організму катастрофічно не вистачає, проконсультуйтеся з лікарем. Так ви точно не нашкодите своєму здоров'ю. 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!