Формулы Джона Маккаллума это выведенные им соотношения между параметрами тела и объемом запястья человека. Параметры полученные по формуле будут серьезным достижением для начинающих и реальным ориентиром для опытных спортсменов.
Соотношения Джона Маккаллума
- 6,5 обхвата запястья дают один обхват груди.
- 85% объема груди составляет обьем бедер.
- Обхват талии равен 70% обьема груди.
- 53% от обхвата груди дают обхват одного бедра.
- Обьем шеи составит 37% от объема груди.
- Бицепс в напряженном состоянии это36% от обьема груди.
- Голень составит 34% от объема груди.
- Обхват предплечья равен 29% от объема груди.
Стоит отметить, что не у всех физические данные будут точно соответствовать формуле Маккалума, но она будет неким усредненным вариантом.
У типичных хорошо развитых бодибилдеров объемы, как правило, близки к полученным по формуле Маккалума результатам.
Но чаще наблюдается картина, когда отдельные мышцы развитее других, и соответствующие показатели получаются на несколько сантиметров больше.
Еще частой является ситуация когда у людей нижняя половина тела массивнее верхней или наоборот. В этих случае наблюдаются соответствующие перекосы и в обьемах мускулатуры. В таких случаях обычно уделяют больше внимания отстающих частям тела, чтобы не возникала сильная диспропорция в развитии.
Автор: Александр Кузнецов
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
