Часто беременные женщины страдают от варикозного расширения вен, растяжек, запоров, излишнего веса, отечности, бессонницы, депрессии и раздражительности. Мягкий массаж может помочь облегчить такие состояния.
Следует отметить, что понятием «массаж» здесь имеется ввиду не классический массаж, а специальный массаж для беременных. Основными его отличиями от обычного массажа является то, что
- все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой
- поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично
- растирание производится медленно, без нажима
- нет приёма "разминание" подлежащих тканей
- вибрация выполняется пальцами
- поскольку беременной женщине на живот ложиться нельзя, в специализированных клиниках существуют специальные кресла, позволяющие принять любое удобное положение
- время массажа беременных женщин ограничено 30 - 45 минутами
Часто именно этот массаж является спасением для беременной женщины от боли и недуга, так как таблетки принимать нельзя. К тому, массаж для беременных приносит не только пользу, но и удовольствие. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы.
Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, давая ощущение легкости и хорошего настроения. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.
Основными зонами массажа являются кисти рук, фаланги пальцев, массаж стоп и ног. Воздействуя на биологически активные точки можно добиться полного расслабления организма. С помощью массажа для беременных организм женщины способен полностью расслабиться, она ощущает небывалый приток сил и энергии, более остро чувствует связь с будущим ребенком. Выполнять массаж можно после 12 недель беременности. Дело в том, что в ранний период беременности закладываются зачатки здоровья, силы и красоты будущего малыша, поэтому очень важно в этот период соблюдать все рекомендации. Применение массажа не только во время беременности, но и в любое другое время ограничивается противопоказаниями, которые следует учитывать.
Для получения большей эффективности рекомендуется использовать масла для растирания. Это поможет повысить эластичность кожи, избежать растяжек и дряблости кожи, справиться с ощущением дискомфорта в мышцах и суставах. Для массажа беременных нужно использовать только натуральные масла. Иногда в масло добавляют эфирные масла, разрешенные для применения во время беременности, в результате чего эффективность массажа возрастает. Следует отметить, что эфирные масла можно использовать только с разрешения наблюдающего за беременностью врача.
Массаж перед родами
Очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза. Ведь в организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. И массаж при болях в спине, возникающих из-за большой нагрузки на позвоночник, можно делать с применением массажного масла с добавлением эфирных масел лаванды, сандала и кипариса. Они легко снимут болезненность и чувство усталости спины. Массаж выполняется в течение 20 минут легкими плавными движениями. Вначале шея и плечи, затем вдоль и по обе стороны позвоночника.
Варикозного расширения вен можно избежать, если нежно массировать ноги с маслом кедра и можжевельника. Начните массаж с легкого поглаживания голени, а затем нанесите масло на ее переднюю поверхность и массируйте легкими движениями пальцев, то же самое проделайте с икроножными мышцами. Массаж ног с натуральными маслами будет способствовать уменьшению отеков, спазм и варикозного расширения вен, поможет избавиться от судорог ног, которые часто возникают в период беременности.
Для профилактики растяжек нужно делать массаж живота и груди с оливковым маслом. Ладонями осторожно гладьте живот от боков к середине. Дойдя до пупка, поднимите руки и через 2—3 сек. начните сначала. Завершите массаж легкими круговыми движениями. Если срок беременности не большой и нет противопоказаний, можно сочетать такие движения с нежным щипковым массажем. Эффективность любого массажа повышается, если его проводить после водных процедур (конечно, беременным женщинам не следует увлекаться очень горячим душем или ванной).
Опыт применения массажа для беременных женщин, показывает хорошие результаты при так часто встречающихся проблемах с повышенным тонусом матки, нарушениях кровообращения, болях и отеках в ногах. Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше и хорошо бы проделывать это 1 - 2 раза в неделю.
Массаж для беременных важно делать и в послеродовой период. Он позволяет быстрее сбросить лишний вес, восстановить тонус мышц и избежать депрессии
Противопоказания для массажа во время беременности
Противопоказанием к массажу является строжайший запрет врача или астма, а также инфекции, гипертония и эпилепсия. Ну и конечно, есть и классические противопоказания, такие как:
- Высокая температура
- Острое респираторное заболевание (ОРЗ)
- Некоторые заболевания крови
- Различные заболевания ногтей, волос, кожи
- Гнойные процессы любой локализации
- Острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен
- Заболевания сердца
- Некоторые заболевания органов брюшной полости
- Расстройства кишечных функций
- Хронический остеомиелит
- Опухоли
- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением
- Категорический запрет наблюдающего вас врача акушера-гинеколога и инфекции любого происхождения
Так же массаж во время беременности противопоказан, в случае если у молодой мамы начался ранний токсикоз беременности, нарушен водно-солевой баланс в организме, проявляющийся в виде значительных отеков кистей, стоп ног и лица, а также при повышении артериального давления. Будьте осторожны во время выполнения, и перед тем как приступить к массажу обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ощущения у беременной во время выполнения массажа должны быть приятными, будущая мама должна их принимать и радоваться в ответ. Это также является критерием того, что все выполняется правильно.
Желаем Вам и Вашему малышу приятного массажа!
Автор: Наталия Кей
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
