Давно известно, что регулярные физические нагрузки благоприятно воздействуют на множество систем нашего организма. Физические упражнения полезны, в том числе, и для глубокого и здорового сна. Недавно это еще раз подтвердили бразильские ученые при исследовании группы больных синдромом беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног – это неврологическое заболевание, которое проявляется в избыточной двигательной активности ног во время отдыха или сна. Врачи из университета Сан-Паулу провели исследование с 22 добровольцами. На протяжении 6 месяцев они выполняли регулярные физические упражнения. При этом ученые отметили, что как регулярные небольшие занятия, так и интенсивные упражнения перед сном положительно влияют на качество сна и время, которое человек тратит на то, чтобы заснуть. Исследователи связывают этот эффект с выбросом бета-эндорфинов, который происходит после физической нагрузки. Они вызывают положительные эмоции и уменьшают признаки болезни.
Другое исследование влияния физических нагрузок на качество сна было проведено более 20 лет назад среди военных летчиков. Добровольцы, разделенные на 2 группы, должны были в течении 3 недель большую часть времени оставаться в постели. Но первая группа при этом 3 раза в день занималась на велотренажерах, установленных на кроватях. Результаты показали, что у добровольцев из первой группы, которые ежедневно занимались физическими упражнениями, сохранился нормальный режим и продолжительность сна. Вторая группа добровольцев через некоторое время начала испытывать бессонницу и нарушения сна. При этом они нуждались в более длительном отдыхе и чувствовали себя хуже, чем летчики из первой группы.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
