Мифы и факты: здоровый сон ребенка

На самом деле

Младенцы засыпают, когда им захочется, и просыпаются, когда пора есть, менять пеленки, когда им одиноко или по какой-то другой причине.

Факты

До рождения малыша вас, вероятно, пугали рассказами о бессонных ночах сопровождая их советами, как заставить ребенка спать, когда вам удобно. Кто-то, наверное, даже говорил: «Приучать младенца к режиму никогда не рано» (младенец - ребенок в возрасте до четырех недель). А некоторые заботливо подсовывали вам газетные статьи или книги на эту тему.

Вы можете купить удобную кроватку, самую мягкую пижаму и включить колыбельную, но от вас не зависит, когда ребенок будет спать. Он не уснет только потому, что уже одиннадцать и вы дали ему дополнительную порцию грудного молока или смеси. Вы не сможете утомить его, как ребенка чуть постарше. Режим сна младенца не регулируется извне, и вы не сможете повлиять на него своими действиями. Если малыш просыпается «не вовремя», скорее всего причиной тому голод, мокрый подгузник, шум или движение вокруг.

В последующие месяцы, когда ребенок будет расти, а интервалы между кормлениями увеличатся, вы будете иметь больше возможностей регулировать дневной и ночной сон малыша. Он начнет спать по 4-6 часов ночью, затем по восемь, десять и больше, а потом вам придется упрашивать его встать, иначе опоздает в школу. А пока он совсем маленький, все зависит от него. В одном вам знакомые не соврали: спать придется тогда, когда спит ребенок.

Сколько сна нужно малышу?

В зависимости от возраста потребности ребенка в сне будут меняться, но самый простой ответ на вопрос, сколько же ему нужно спать, - «много».

Новорожденным нужно спать по 15-16,5 часов в день (не за один раз, конечно).

Начиная с одного месяца дети спят немного меньше, около 15 часов, на которые приходится и дневной, и ночной сон. В течение нескольких последующих месяцев их режим будет постепенно упорядочиваться. (Ваша роль в соблюдении режима очень велика.)

С четырех месяцев до года малыши нуждаются в 14-15 часах сна. К счастью для вас, основное время отдыха у ребенка будет более или менее совпадать с вашим. Ко второму году дневной сон довольно предсказуем. В этом возрасте дети спят два раза в день (утром и во второй половине дня). Отрезки для дневного отдыха сокращаются до 1-3 часов в зависимости от продолжительности ночного сна.

Дети в возрасте 1-3 лет спят 12-14 часов в сутки. Дневной сон также полезен, хотя частота и продолжительность его могут сокращаться. К двум годам большинство малышей уже не спит утром, только немного дремлет после обеда.

В три года дети могут совсем отказаться ложиться днем, хотя некоторые дошкольники, несмотря на «тихий час», могут возвращаться домой из детского сада усталыми и сонными.

Детям старшего дошкольного возраста и до шести лет нужно 11-12 часов сна в сутки.

Миф

Некоторым детям не нужно спать днем.

На самом деле

Всем детям нужно много спать, и дневной сон помогает удовлетворить эту потребность.

Факты

Если вас беспокоит, что малыш совсем не спит днем, кто-то, возможно, пытался утешить вас такими словами: «Значит, у вас одаренный ребенок - одаренные дети не спят днем!» Так считают многие люди, которые верят в одаренность с рождения, хотя в этой области проводилось очень мало исследований. Причина таких мыслей, скорее всего, кроется в том, что одаренные и талантливые дети якобы очень активны (как и большинство их «обычных» сверстников) и скучают, когда ими не занимаются (как и все нормальные малыши). Родители одаренных детей рассказывают, что, когда их сыновья и дочери были маленькими, им постоянно были нужны новые задания, им быстро надоедали обычные игры и игрушки и они не спали днем. Очень редко ребенок, особенно когда его мозг стремительно развивается, не нуждается в дневном сне. Малыш может не спать столько, сколько хотелось бы родителям и няням, но это совсем другое дело.

Новорожденные спят столько и тогда, когда захотят, но у малышей с четырех месяцев и до года режим нормализуется, и они спят днем два раза (утром и после обеда) от 20 минут до трех часов. Большинству детей в возрасте 2-3 лет нужно около 2 часов дневного сна. К трем годам многие малыши больше не хотят спать днем, хотя могут и не отказаться от небольшого «тихого часа», который детские сады и няни обычно включают в распорядок дня.

Дневной отдых очень важен, особенно если ребенок не спит всю ночь. Создайте для него успокаивающую атмосферу и соблюдайте режим дня. Режим - это не жесткие правила, а рекомендации, основанные на привычках малыша. Помните, что все дети разные. Некоторые будут дремать один раз в день около двух часов, а другие будут спать несколько раз в день по полчаса. Как раз про таких родители говорят, что они никогда не спят, скорее всего, потому, что сами не прочь вздремнуть часок-другой.

Миф

Лучше всего новорожденные засыпают в колыбельках.

На самом деле

У новорожденных разные предпочтения.

Факты

Ваши родители купили для внука сказочную колыбельку с прозрачным пологом. Есть только одна маленькая проблема. Всякий раз, как вы кладете в нее малыша, он плачет так, как будто вы напугали его Бармалеем.

Некоторые дети просто не выносят колыбелей, независимо от их внешних достоинств и цены. Хотя никаких исследований не проводилось, возможно, именно они в будущем возненавидят качели. Совершенно не значит, что ребенок проникнется любовью к какой-то приобретенной вами детской мебели или игрушке. Опытные родители обычно советуют: «Попросите то, что вам нравится, у знакомых попользоваться и только потом покупайте».

Как часто чудные кроватки используются для хранения игрушек или грязного белья. Есть и такие малыши, которые с удовольствием спят в небольших уютных корзинках, которые к тому же очень удобно носить из комнаты в комнату и ставить на ночь рядом с кроватью взрослых. Есть даже специальные корзинки, которые прикрепляется к кровати, и матери даже не приходится вставать, чтобы покормить ребенка. Он находится на расстоянии вытянутой руки, но спит в собственной постели.

Вы можете и должны позаботиться заранее, где будет спать ваш ребенок. Как правило, новорожденным нравятся небольшие уютные пространства вроде колыбелей, мягких корзинок и детских сидений, пока они не дорастут до обычной кроватки. В них малышам тепло и спокойно, они чувствуют себя так, как когда-то в животе у мамы. Одни дети с первых недель крепко спят в просторных кроватках, а другие успокаиваются только в детском сиденье для машины. (Знаю одну отчаявшуюся маму, которая обнаружила, что ее малыш засыпает только в детском сиденье, помещенном в кроватку. Я бы не советовал прибегать к такому способу, но этот пример показывает, на какие чудеса изобретательности порой способны родители.)

Планируйте, но будьте готовы к различным вариантам, пока ребенок не начнет спать в обычной кроватке.

Миф

Пеленание - устаревший способ успокоить нервного ребенка.

На самом деле

Пеленание, если оно сделано правильно, - это хороший выход для беспокойного малыша.

Факты

Перед тем как забрать малыша домой из роддома, вы видели, как медсестра запеленала его в одеяльце с искусностью мастера по оригами.

Пеленание - это просто больничная традиция или есть какие-то еще причины использовать его? Эксперты по пеленанию (включая акушерок) с пеной у рта доказывают его эффективность при облегчении колик. Они считают, что пеленание способствует здоровому сну, так как это положение напоминает положение плода в утробе матери, благодаря чему малыш чувствует себя в полной безопасности.

Однако спеленать ребенка - это не значит завернуть одеяло конвертом, хотя что-то общее, конечно, есть. Если вы хотите добиться правильного эффекта, ручки должны быть спеленаты крепко (но удобно), а ножки не должны находиться в положении, которое может привести к дисплазии тазобедренного сустава. Попросите акушерку, более опытную маму, няню или педиатра показать вам, как правильно пеленать малыша, или поищите в Интернете на сайтах для родителей фото и видео.

Многие исследования показали, что правильно спеленатые новорожденные и малыши, страдающие от колик, меньше плачут. Они спят дольше и крепче. Некоторых родителей беспокоит риск СВДС при пеленании. Если спеленатый ребенок одет в теплую одежду и завернут в одеяло и/или лежит на боку или животике, риск СВДС возрастает (младенец, спящий на боку, может перекатиться на живот). Поэтому спеленатых детей нужно укладывать на спину и ни в коем случае нельзя заворачивать в теплое одеяло или плед. Пеленальные одеяльца должны быть сделаны из легкого дышащего хлопка (недорогая купальная простынка вполне подойдет), но только не из шерсти или фланели. Обычно малышам нужно пеленание только в течение первых месяцев жизни. Не пеленайте детей, которые могут перекатываться в кроватке.

Пеленание используют тысячи лет, и куски простенькой тканой материи, в которые заворачивали детей наши предки, уступили место одеялам на липучках со специальными кармашками для ручек. Можете купить одеяльце, к которому прилагается DVD с инструкциями, а можете просто попросить бабушку показать вам на вашем малыше и обычном прямоугольном куске хлопчатобумажной ткани, как в свое время пеленала она.

В итоге вы можете обнаружить, что пеленание - это как раз то, чего не хватает для здорового и крепкого сна вашему ребенку, а значит, и вам.

Миф

Сон в детском сиденье для машины не считается.

На самом деле

Если ребенок спит крепко, то считается.

Факты

Чтобы установить регулярный режим сна, постарайтесь подстроиться под удобный для вашего малыша ритм, чтобы он крепко и спокойно спал дома, в своей уютной кроватке. Если у вас один ребенок, это не составит проблемы. А если вечерний отдых малыша приходится как раз на то время, когда вы обычно забираете старшего ребенка из школы, он может уснуть и в машине. Разрешите старшему подольше погулять на площадке, пока сестричка дремлет. Нужно ли спешить домой или ничего страшного не произойдет, если ребенок поспит при свете дня недалеко от шумной детской площадки?

Если только ребенок не просыпается раньше обычного, например спит двадцать минут вместо часа, потому что ему мешает шум вокруг или потому, что его будят старшие дети, все в порядке. Когда ребенок подрастет и его станет труднее носить на руках, вам вряд ли удастся совместить дневной сон с прогулкой, а с невыспавшимся малышом справиться гораздо сложнее, чем с его старшим братом, которого заставили уйти с площадки.

Если один ребенок спит днем, а другой уже нет, вам придется проявить чудеса хитрости, особенно вечером. Тихий час придется пропустить или перенести на то время, когда старший будет заниматься карате. Дневной отдых полезен, но не всегда все будет идти по плану.

Не стоит волноваться, раз уж вы придерживаетесь режима большую часть времени и оба малыша высыпаются. Часто у второго ребенка не так много детских фотографий, как у первенца. Вполне вероятно, что и сна ему перепадет куда меньше.

Миф

Крупные дети переходят на полноценный ночной сон раньше, чем маленькие

На самом деле

В данном случае размер не имеет значения. Дети не начнут спать всю ночь, пока им не исполнится несколько месяцев.

Факты

Для большинства детей «спать всю ночь» - это значит спать не восемь часов подряд, как вам бы того хотелось, а пять-шесть. Но это уже прогресс по сравнению с 1-3 часами. Мама ребенка, который весит больше вашего сына или дочери, может сказать, что он спит всю ночь благодаря его весу. Причина заключается в том, что старшие дети, которые весят больше, могут не просыпаться так часто по ночам, как раньше, просто потому, что дольше обходятся без еды. В одном исследовании, в котором участвовало сто малышей в возрасте 2-4 месяцев с весом 3,6-10 кг, связи между весом и продолжительностью сна обнаружить не удалось.

Миф

Если не давать ребенку спать в течение дня, он будет крепче спать ночью.

На самом деле

Если не давать малышу спать днем, у вас на руках будет беспокойный, измотанный ребенок.

Факты

Вам будет трудно уснуть ночью, если днем вы немного вздремнули, но у детей, которым дневной сон необходим, все иначе. Не давать ребенку спать днем - один из популярных способов, которым якобы можно продлить ночной сон. (Еще один распространенный способ - добавлять рисовую кашу в последнюю бутылочку перед сном. Подробнее об этом мифе ниже.)

Дневной отдых и ночной сон - это две разные вещи, и не стоит их путать. Если вы попытаетесь «измотать» малыша, вы добьетесь только того, что он будет угнетен, и день будет тянуться в два раза дольше. Не лишайте малыша законного отдыха. Если вы уложите его подремать слишком поздно, вечером вам придется потрудиться, пока он уснет. В этом случае устраивайте «тихий час» на 10-15 минут раньше день ото дня, пока не придете к нужному результату. Отдохнувший ребенок засыпает быстрее, чем уставший. Вспомните, ведь вы иногда тоже бываете слишком усталыми, чтобы уснуть.

Миф

Если добавить рисовой каши в бутылочку при последнем кормлении, малыш проспит всю ночь.

На самом деле

Нет никаких доказательств, что таким способом можно продлить время сна.

Факты

«Добавьте немного рисовой каши в бутылочку, и он будет спать беспробудным сном как минимум восемь часов!» - некоторые родители будут клясться в эффективности этого метода, но в действительности он не работает, а в некоторых случаях может даже навредить ребенку.

Когда исследователи попытались выяснить, как изменится продолжительность сна, если в молоко, которым на ночь кормили детей в возрасте четырех недель, добавить чайную ложку рисовой каши, они не обнаружили никаких значительных изменений по сравнению с режимом детей, получивших обычное молоко. Это в очередной раз подтверждает, что у младенцев собственный график, и очень сложно, если не невозможно, перевести их внутренние часы. Родители отстаивают рисовую теорию потому, что им кажется, что рис замедляет переваривание пищи и притупляет чувство голода, отчего ребенок реже просыпается по ночам. Но этот метод не просто неэффективен: если ребенку младше шести месяцев дать рисовой каши, его организм может не усвоить некоторые вещества, входящие в ее состав, что может привести к дискомфорту или даже болезни. Уж лучше действовать по старинке, давая малышу обычное молоко перед сном. И если уж он проснется среди ночи, так лучше от голода, а не от болей в животе.

Миф

Существует только один способ усыпить малыша.

На самом деле

Есть множество неправильных способов усыпить ребенка, но ни один правильный метод не будет работать безотказно на всех детях.

Факты

Если и можно выразить самую главную мысль в одном предложении, то, скорее всего, оно будет звучать так: все дети разные. Всем детям нужен сон. Но как заставить их спать? Дорога в ад вымощена добрыми намерениями. Не обращать внимания, когда ребенок заплачет, или сидеть рядом с ним? Дать бутылочку и укачать? Заставить всех ходить на цыпочках или вести себя более естественно, чтобы малыш не привыкал к полной тишине? Включить приятную музыку и оставить горящий ночник? Оставаться в детской, пока не уснет? А когда подрастет, можно ли разрешать спать в вашей постели, если приснится страшный сон, или обнести дверь в спальню колючей проволокой?

Что бы вы ни решили, будьте последовательны, придерживайтесь одной линии поведения. Ни один родитель не может равнодушно слушать плач ребенка. Не разрешайте малышу выплакаться в один вечер, чтобы в другой бежать со всех ног к его кроватке, как только он захнычет. Не пропускайте дневной сон, когда у ребенка начнет устанавливаться стабильный режим. Удержитесь от соблазна и не укачивайте малыша на руках каждый день. От этой привычки потом очень трудно избавиться, и ребенку будет трудно уснуть, если он вдруг проснется среди ночи. Это не значит, что вам нельзя прилечь на краю кроватки, но если вы будете делать это регулярно и малыш перестанет засыпать самостоятельно, вы обеспечите себе немало бессонных ночей.

Установите правильный режим, пока ребенок еще маленький, и придерживайтесь его, внося необходимые изменения по мере роста.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!